Você não consegue entender o motivo pelo qual come em excesso?
Postado em | 2 de abril de 2006 | Nenhum comentário
Ola pessoal, tudo bem com vocês?!
Estou bem graças a Deus.
Creio que cada um vê uma pessoa de um jeito, é engraçado isso… Qdo eu era gordinha tinha uma concepção de magreza, depois que emagreci a minha concepção é outra, ja não acho mais as pessoas tão magras como eu achava antigamente, é esquisito… por isso imagino que cada pessoa me vê de um jeito. Uma pessoa gordinha vai me achar magra, uma pessoa magra vai dizer que eu devo emagrecer mais, claro, tem suas excessões. O motivo de eu querer emagrecer mais um pouco é que eu vou viajar nas férias de primavera, viajando não da pra fazer reeducação direito, vou caminhar muito, vou beber bastante agua, mas não sei como vai ser a minha alimentação e não quero voltar com um peso além do que eu gostaria de ter, o limite maximo de peso que estipulei é 67 kg,se passar disso é gritar socorro e ver o que estou fazendo de errado. Entenderam agora?! 
, não sou nenhuma doente, e ao contrario do que algumas pessoas acham,não estou feia
Fotinho de hoje no Parc Phoenix:
Identificando a razão da sua fome
Você não consegue entender o motivo pelo qual come em excesso?
Claro que não estou me referindo às ocasiões especiais, como festas, Natal, almoço em família, jantares especiais. Mas, sim, quando tudo se torna motivo para comer um pouquinho mais. E, mesmo estando acima do peso, você está sempre deixando para amanhã para começar a fazer algo para mudar essa realidade?
Quando isso se torna um problema gerando uma bola de neve onde tudo fica confuso e não se sente com forças suficientes para mudar essa realidade é hora de parar e refletir sobre alguns aspectos. Comece fazendo algumas perguntas a si mesma e escreva as respostas:
- Tenho consciência do meu excesso de peso? Caso positivo, em que isso afeta minha vida?
- Reprimo certos sentimentos desagradáveis ingerindo comida? Quais sentimentos?
- Em quais situações eu como em excesso? Geralmente depois de ter acontecido o quê?
- Quando estou insatisfeita busco consolo e fuga na comida? Por quê?
- De que eu realmente tenho fome?
- Como me sinto em relação a minha vida afetiva?
- Como me sinto depois de comer?
- Se eu tivesse o peso de meus sonhos, o que mudaria na minha vida?
- Tenho deixado para tomar decisões quando eu estiver magra?
- Com o que não estou satisfeita na minha vida?
- O que eu gostaria de mudar?
Depois que escreveu as respostas, analise cada um delas para que você possa entender quais são os sentimentos e necessidades que podem estar compensando comendo mais. Se não conseguir responder algumas perguntas, procure observar mais o momento que se alimenta.
“Analise seu comportamento e pergunte-se: Será que você sente fome de comida ou de amor?”
Feito isso, volte a escrever as respostas. O objetivo é que comece a ter mais consciência que comer demais não irá resolver seus problemas, mas com certeza irá aumentá-los.Você pode fazer um exercício diário para identificar melhor seus sentimentos. Anote durante uma semana tudo que você comer e tomar.
Pode ser que dê algum trabalho, mas valerá a pena.
Com isso terá informações sobre você mesma que poderão te ajudar
Pegue uma folha e divida em três colunas, como o exemplo abaixo:
Data: Dia da semana: Hora:
Antes de comer:
situação, sentimentos, pensamentos O que e quanto comi e bebi: Depois de comer:
situação, sentimentos, pensamentos
Anote a data, o dia da semana e a hora, com o início e o fim da refeição. A hora servirá para verificar quais são os horários que você come.
Antes de comer:
Anote com poucas palavras o que acontece antes de comer. Por exemplo: “estou sentada, triste, pensando na briga que tive pela manhã com meu marido”. Sempre que souber o motivo anote para depois avaliar melhor esses sentimentos.
A comida:
Não é necessário anotar o valor calórico de cada alimento, mas apenas o que comeu, como por exemplo: “uma fatia de pão com duas fatias de presunto”. Anote também o que bebe, para depois avaliar se comeu quando na verdade estava apenas com sede, pois muitas vezes isso pode acontecer.
Depois de comer:
Como se sente depois de comer? Você irá anotar a situação em que se encontra, como seus sentimentos e pensamentos depois de comer. Por exemplo: “estou farta e deprimida” ou “a comida estava uma delícia”. Se você lê ou assiste televisão enquanto come, isso também deve ser anotado. Quando no final do dia examinar suas anotações poderá perceber quais são os motivos que a fazem comer mais, porém o importante é descobrir o que provoca esses motivos.
“Você come para fugir de seus reais sentimentos?”
Independente das conseqüências para o organismo que a obesidade acarreta, também afeta o emocional e geralmente a causa se encontra nesse mesmo aspecto. A autoconfiança tende a diminuir, assim como a auto-estima e amor-próprio e aumenta os sentimentos de culpa.
Não conseguindo alcançar o peso desejado através da continuidade dos novos hábitos, começa um círculo vicioso, come para não sentir, depois come para amenizar a culpa por ter comido, ou seja, tudo é motivo para comer. Mas, na verdade, come demais para fugir de seus reais sentimentos, porque em alguma época de sua vida aprendeu que isso é o correto.
Pense mais sobre esse assunto, havia alguém que suportasse ao seu lado suas dores? Como eram as reações das pessoas com quem você convivia quando você estava triste?
Analise cada uma de suas respostas e, por fim, uma última pergunta: Será que você sente fome de comida ou de amor?
Rosemeire Zago
Cyberdiet
Essa reportagem é grande, mas muito interessante, ajuda bastante a entender pq razão comemos demais, como achar o motivo pelo qual estamos exagerando!
Uma semana de VITORIAS!!! Que Deus as abençoe grandemente!
Eu JAMAIS vou desistir de lutar pelo que eu quero e vocês?!
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NÃO me chamo Luciana. Tenho 31 anos (14/09), casada, moro na França desde setembro de 2004, morando em Nice pela segunda vez.
Sigo o método dos Vigilantes do Peso.
Comecei este blog em 04/01/04, com 106,500 kg e IMC:34.38.
Tenho 1,76m de altura.
Menor peso: 64,600 Kg
Menor Imc: 20.85 -
"É difícil falhar, mas é pior nunca ter tentado vencer." Theodore Roosevelt
Um excelente livro para ajudar quem está em busca da educação alimentar.
Com uma pequena participação minha
Selinhos
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Orkut:
Eu na
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