Emagrecimento e Manutenção #3

Faz mais de 1 mês que  escrevi o post Emagrecimento e Manutenção 2, no dia pesando 69kg, meu peso hoje é 69,7kg, olhando o peso do dia 14/12 eu ganhei algumas gramas, mas em comparação ao início do ano (que eu acabei conseguindo “ganhar” uns kilinhos) o saldo está positivo, de qualquer forma é um bom peso, estando entre 69-70kg já fico satisfeita, se eu conseguir 68kg este ano será de bom tamanho e não tenho pressa, tenho o ano todo para isto

Minha evolução na RA –> AQUI !

Esta frase provavelmente já postei no blog  e postei esta semana no Twitter, é uma bela e verdadeira frase.

Para se ter sucesso no emagrecimento é preciso  ter PACIÊNCIA, não adianta querer maravilhosos resultados para ontem, não adianta planejar eliminar muitos kgs por semana, isto sempre gera frustração e desânimo, se você planejar eliminar algo realmente possível será muito mais fácil atingir e mais ânimo você terá para continuar. Pense nisso!

Emagreça usando a internet

Na última sexta-feira uma jornalista da Revista Época me escreveu dizendo que eu ia sair na próxima Revista Época, uma pessoa comentou no blog que conheceu meu blog através da revista, não sei ainda o que falaram, minha mãe vai comprar a revista para mim, pela internet só dá para ler um trecho.

Os sites de dieta, aplicativos para celular e redes sociais estão transformando a vida de quem faz regime – em vez de um esforço isolado, emagrecer virou uma atividade de grupo, com resultados melhores

LUCIANA VICÁRIA

Confira a seguir um trecho dessa reportagem que pode ser lida na íntegra na edição da revista Época de 9/janeiro/2012.

Blog, fórum, aplicativo – para emagrecer usando a internet, a professora mineira Edna Batista, de 42 anos, ataca em várias frentes do mundo digital. Há um ano e meio, tornou-se usuária de um site de emagrecimento que ajuda a controlar o peso. Por meio dele, Edna calcula as calorias dos alimentos que pre-tende comer, tira dúvidas com nutricionistas e é acompanhada – e incentivada – por centenas de outras pessoas que, como ela, tentam afinar a silhueta. Ainda com a ajuda da internet, passou a manter um diário virtual de sua dieta. Ela digita tudo o que come, e o site, por meio de uma ferramenta de contagem, transforma dados calóricos em pontos. Sem ultrapassar os limites impostos pelo programa, ela manipula as combinações de alimentos leves com calóricos e, assim, não precisa excluir de sua vida sobremesas ou cervejinhas. Quando está insegura sobre os resultados ou deseja compartilhar seu sucesso na balança, entra na comunidade virtual do site de emagrecimento, o Dieta e Saúde, e divide suas dúvidas com outros participantes. O site, cujo programa de regimes on-line custa R$ 89 por trimestre, está no ar há sete anos e já atraiu 150 mil usuários. “Os participantes da comunidade virtual mandam tantas sugestões legais de pratos que consigo economizar calorias durante o dia para comer uma pizza à noite, com os amigos, sem sair da dieta”, diz Edna.

Tanta atividade na seara virtual vem dando resultado no mundo real. Edna pesava 105 quilos quando começou o programa e ho-je está com 20 quilos a menos. Ainda pretende emagrecer outros 10 quilos. Obesa desde a infância, com pais e irmãos igualmente acima do peso, Edna já tentara emagrecer com inibidores de apetite receitados por médicos. Valeu-se também de dietas radicais, como a da sopa e a da proteína, que seguiu por contra própria. Não deu certo. O sacrifício funcionava por um tempo, mas o peso perdido voltava como uma vingança, tão rápido quanto sumira. No auge da obesidade, há pouco mais de um ano, Edna passou dos 100 quilos, com apenas 1,63 metro de altura. “Eu me vi numa foto de casamento e fiquei chocada com o meu tamanho”, afirma. Os conselhos on-line dos nutricionistas, o aplicativo que calcula as calorias e as dicas dos demais internautas foram, em seu caso, eficazes para mudar esse quadro (leia as colunas de Walcyr Carrasco, e Marcio Atalla).

Os programas virtuais de emagrecimento reúnem cerca de 1,5 milhão de brasileiros, de acordo com a contabilidade dos dez maiores sites desse tipo no país. Nos Estados Unidos, onde a onda começou há dez anos, 5 milhões de pessoas já usaram a rede para perder peso. De acordo com uma pesquisa encomendada por ÉPOCA, a dieta virtual se tornou uma espécie de último recurso a que recorre um número cada vez maior de pessoas que, como Edna, não conseguiram perder peso de outra forma. A pesquisa, com 1.113 usuários, mostra que a maior parte dos participantes (85,8%) já experimentou regimes convencionais, mas elegeu a internet por considerá-la a ferramenta mais eficaz e barata do mercado. Quase 20% disseram que, ao fazer dietas com nutricionistas, sentiam dificuldade para esclarecer dúvidas sobre o que podiam ou não comer no dia a dia. Para 65% dos participantes, uma das grandes vantagens do regime on-line é a possibilidade de acompanhar o desempenho dos colegas – e ser acompanhado por eles. O público desse tipo de serviço é majoritariamente feminino (91,8%) e jovem: a maioria (63,1%) tem idade entre 26 e 45 anos. Entre os próprios usuários, levam vantagem os mais conectados. Aqueles que controlam diariamente a alimentação, digitando no diário virtual as calorias ingeridas, emagrecem até sete vezes mais que usuários que só fazem esse controle uma vez por semana – e perdem 1,2 quilo a mais do que quem não tem o costume de subir na balança e fazer planilhas semanais com a evolução de seu peso.

Revista Época

Nas bancas de jornais

Emagrecimento e Manutenção #2

Dia 15 de novembro escrevi o post ” Emagrecimento e Manutenção #1 “, o tempo passou rápido, aqui estou eu para falar do mesmo 1 mês depois. Naquele dia meu peso era 70,3kg , porém o peso variou muito, a balança chegou a marcar 71,2kg, que sinceramente eu não sei pq , visto que eu não tinha comido a mais, mas vai entender ? Apesar de ter ficado “chateada” (quem é que fica alegre qdo a balança não é legal ?) , não me estressei, afinal minha consciência estava tranquila, e aos poucos foi baixando, tudo questão de paciência, uma hora o resultado aparece. Nos últimos dois sábados a balança foi minha amiga, e hoje ela foi ainda mais e marcou 69kg , iupi! , em 1 mês - 1,3kg, o suficiente para me deixar contente!

Minha evolução na RA –> AQUI !

Continuo fazendo o Dieta e Saúde, postando o que como/bebo e o peso uma vez por semana. Anotar o que comemos/bebemos é importante, ajuda a ver se estamos passando da “conta”, além da qualidade do que temos consumido.

Nos finais de semana não faço anotações, me permito comer o que eu quero, mas tudo dentro de um limite, claro, não saio comendo tudo que vejo pela frente, apenas me permito comer algo a mais e “descansar” das anotações, tenho feito isso há pelo menos 1 ano e meio e tem dado certo. Recentemente alguém deixou um comentário no blog dizendo que faz a mesma coisa e mantém o peso há 15 anos, legal, né ? Acho que não podemos nos privar, temos que aprender a controlar a quantidade e fazer boas escolhas, não é pq eu me permito comer o que quiser (nos finais de semana) que escolho sempre o mais calórico, as vezes sim, as vezes não.

É isso ai…   

Recomeçar sempre, desistir jamais!

Faz tempo que deixei de anotar no meu caderninho, só estava anotando no Dieta e Saúde, mas esta semana retornei, apesar de chato é extremamente importante, pelo menos para mim, me ajuda a ser disciplinada e a me manter no foco. A frase que coloquei no meu caderno eu já citei aqui antes :

” A Disciplina é a ponte que liga nossos sonhos às nossas realizações ” Pat Tellman

Temos que lutar por aquilo que desejamos, ficar de braços cruzados esperando o “milagre” acontecer não vai ajudar, pq ele não virá, pelo menos não o de emagrecer sem se esforçar, então mãos a obra, pegue um caderno e uma caneta e comece a anotar tudo aquilo que você come e bebe e o resultado virá

Sobre minha RA, as últimas 3 semanas não foram nada boas, uma semana antes de viajar já comecei a me permitir comer umas coisas “a mais”, depois os amigos chegaram, foram 9 dias juntos, e minha alimentação foi diferente da do dia-a-dia, geralmente tomávamos café da manhã, as vezes comíamos uma bobeirinha a tarde e jantávamos, sempre com sobremesa…A semana seguinte da volta de viagem é quase sempre complicada, fico lutando para voltar as “boas maneiras”, o resultado desta brincadeira (3 semanas fora da linha) foram 2,5 kg a mais . Esta semana voltei a me comportar  e em 2 dias já consegui eliminar 1 kg

Recomeçar sempre, desistir jamais!

O que estamos fazendo com os nossos filhos ?

Esta era uma das frases que eu achei em comentário a esta imagem que eu vi no Pinterest (que eu só descobri esta semana e achei SUPER legal).  Alguns outros comentários : “Por favor, seja uma boa influência para os seus filhos”, “Minha oração para todas as meninas”, Pare de odiar o seu corpo”, “Cuidado com o exemplo que você está dando!”, “Isso é assustador!”, “Tristeza”, “Nós devemos ensinar nossos filhos que ser saudável não significa ser neurótico”.

Acho que é dever dos pais ensinar à criança a comer saudavelmente, sem neurose, mas tb não permitindo que ela coma de tudo e a todo momento. Tenho certeza que se a maioria tivesse este cuidado, muitos de nós não teria problema com peso. Ontem vi uma menininha de uns 8/9 anos, super gorda, uma barriga ENORME, fiquei com pena, tão novinha e tão fora do peso. De quem é a culpa, da menina? Sempre fico triste quando vejo uma criança fora do peso, lembro de quanto preconceito sofri, de quanta vergonha e humilhação passei. Por outro lado já vi mães neuróticas, poucas, mas já vi, o que tb não é  NADA legal,  precisa-se de equilíbrio!

MUITOS adolescentes (principalmente) meninas procuram este blog por causa de problemas com anorexia, e o que vejo é que na maioria dos casos os pais não sabem lidar com a situação, não procuram ajudam, muitas vezes até pioram tudo.

Então mamães e papais, cuidem de seus filhos, procure ajudá-los na alimentação, com a prática de exercício físico e com a autoestima deles, isso contribuirá para que eles sejam  mais felizes

Vigilantes do Peso ou Dieta e Saúde ?

OU

Muitas pessoas me escrevem perguntando qual é o melhor dos dois, já que eu fiz VP por muito tempo e de um ano e pouco para cá venho fazendo Dieta e Saúde.

A diferença está na forma de calcular os pontos, cada um tem seu método, o vigilantes do peso ao fazer o cálculo utiliza a quantidade de fibras do alimento e no Dieta e saúde não, apesar disso todos alimentos que eu testei calcular nos dois deu a mesma quantidade de pontos , o que gosto no Dieta e saúde é a possibilidade de cadastrar no site deles os alimentos que eu quiser e poder “postar” o que como lá todo dia, postar os exercício físicos, acho muito prático, vc tb tem ajuda da nutricionista caso precise e outras coisas  mais. O VP tem um sistema de fazer em casa, com assistência por e-mail, mas creio que não tenha como postar os alimentos no site deles, me corrijam se eu estiver errada, pelo menos no Brasil, acho que nos EUA tem como.

Essa é a  opinião de alguém que fez por conta própria, o VP tem reuniões, o que pode fazer um diferencial, vai depender da necessidade de cada pessoa.

O importante não é o programa em si, não é ele que vai te fazer emagrecer e sim a sua vontade de mudar, sua determinação, dedicação e disciplina

Espero ter ajudado de alguma forma.

Acreditar é tão importante quanto desejar e agir.

- Autor desconhecido

Emagreci!

Depois de 4 dias na casa dos 68,9kg, hj a balança marcou 68,6kg! Eeeeeeee   (Minha evolução na RA)

Valeu (e vale) à pena todo esforço e dedicação, muitas vezes não quero fazer bike, mas subo e faço, mesmo sem vontade, se deixasse de fazer não estaria aqui falando do meu novo peso, com certeza. Nada vem de “mão beijjada” !

Temos que ter em mente o que realmente queremos e não só o querer “mais ou menos” ou  “quer, mas não quer”.

Desistir ? Jamais!

Alcancei a minha meta!

Sábado tive a boa surpresa do novo peso e hj ele se confirmou , fiquei super feliz! Foram 11 kgs eliminados, pelo Dietaesaúde, com tranqüilidade, aproveitando  minhas viagens e curtindo meus finais de semana.  Espero que seja mais fácil manter, ao longo do tempo verei a diferença de manter entre esses  11 kgs e os 42 kgs anteriores. Todo cuidado é pouco !

Minha evolução está AQUI !

Vou mudar minha meta para 68 kg! A “casa” dos 60kg é tão bonita! rs, é um sonho chegar nela!

Foto tirada domingo em Mônaco.

69 kg ai vou eu :)

Falta pouquinho para chegar a meta no DietaeSaúde, ou seja, 300 gramas!

Acessando AQUI vc poderá ter acesso a vários posts escritos sobre o DietaeSaúde (várias pessoas perguntam sobre )

Na barrinha está a Minha evolução na RA e Bike !

Depois de ver 69,9kg na balança na primeira quinzena do mês, nossa amiga resolveu subir, chegou a marcar 70,9kg, 70,6kg, 70,4kg…70,1kg e subia, mas sabia que isso seria temporário, apesar de ter chegado a ficar com raiva (risos) , mas dai lembrava de uma frase que eu li esses dias: “Paciência e tempo dão mais resultado que força e raiva. ” La Fontaine, e passou, não adiantaria ficar com raiva, uma hora o peso iria diminuir   , duas semanas e meia depois está ai o resultado.

E antes que falem q pesar todo dia não é legal, concordo em parte, se a cabeça está legal é uma ótima forma de controlar o peso , pq não ?

Estou devendo resposta a alguns comentários, não me esqueci, farei isso assim que possível

Em breve o “Desafio  Desistir Jamais“ estará de volta, avisarei qdo ele retornar, ok ?