Conquistei mais uma estrela

Andei vacilando muito nas últimas semanas, com o tempo ruim = chuva/frio/nublado  eu andei  muito pouco de bike , somente 1/2 vezes e coisa rápida, comi fora de casa algumas vezes, ora era aniversário ou amigos visitando Nice e nem sempre fiz as melhores escolhas, então o peso chegou a subir 0,500 kg do peso menor (76,1kg).  Sábado chegou a marcar 75,3 kg, mas depois de um niver com feijoada e bolo acabou subindo a 76,1kg , mas hoje tive uma boa surpresa: 75,5 kg, menos 4,5 kg desde que decidi fazer o Dieta&Saúde, menos 4,4kg desde que comecei o programa, andei lenta como uma tartaruga.

Semana passada li uma frase que gostei:

Pois é, é a pura verdade, como a fábula do último post, nada vem facilmente, se queremos ter resultados temos que agir !  Não é fácil ser 100% sempre, existem dias de desânimo, dia que não temos força, mas o importante é se controlar ao máximo possível e não desistir jamais!

O Dieta&Saúde tem um sistema de estrela, são 5 no total até chegar ao peso desejado,  hoje conquistei minha segunda estrela

Evolução RA

Semana passada não sei pq coloquei a balança em cima do tapete na hora de pesar, depois notei que não era o peso correto, que fazia diferença, então vou colocar como peso da semana passada o mesmo que da semana anterior (2 semanas trás) pq lembro que 1/2 dias antes pesei e era mais ou menos o mesmo peso. Esta semana pesei sem o tapete e deu 76,1 kg, então emagreci 3,8 kg e faltam 7,1 kg , a balança não tem mostrado um peso camarada e continuo detestando me ver nas fotos, mas as roupas estão ficando mais largas, principalmente a calça jeans que tenho usado, eu a comprei no final de fevereiro, naquela época foi quase impossível achar algo que entrasse (e eu gostasse,claro!) , eu fiquei super mal, até que achei esta, que ficava “apertadinha”, agora ela está larginha e começando a incomodar. Uma bermuda que uso como medida, nem fechava, aliás nem ficava perto de fechar, ela já fecha e cada vez fica menos apertada

Talvez o problema esteja na má utilização dos pontos, muitas vezes sobra muito ponto, o que não é legal, não faço de propósito, apenas não me organizo e qdo vejo no final do dia sobrou mais pontos que deveria, preciso me organizar, planejar o que vou comer para que isso não aconteça!

Uma foto de ontem (socorro! ), preciso cortar meu cabelo, já está muito grande! Tirei, não gostei da foto!

Minha evolução na RA – Parte II

2009 não foi um ano legal na minha RA (como eu já havia dito antes), cansada não me apliquei 100%, vi o ponteiro subindo, algumas vezes até descia um pouco, mas voltava a aumentar, não desisti e não me entreguei a comilança, mas cometi erros na alimentação, fazia más escolhas quando comia fora, bebia muita pouca água, até mesmo o famoso chá verde eu praticamente deixei de lado, as anotações funcionaram no início, depois tentei diversas vezes e não conseguia anotar mais do que 2/3 dias, exercício físico foi  no máximo 4/5 meses. Detestava olhar minhas fotos (e ainda detesto)! Eu com o mesmo peso no processo de emagrecimento parecia melhor do que agora, estranho ou são meus olhos que olham de forma diferente ?

Lembro que quando fui a Barcelona em maio estava com cerca de 72 kg, já incomodada, mas ainda dava para me ver “bem” nas fotos, no final de agosto estava com cerca de 74 kg, me sentindo muito mal e incomodada! Em outubro/novembro cheguei a 77/77,5 kg , fechei a boca e cheguei a 75,5 kg (+ou-), mas não  durou muito, viajei para Londres, depois fomos a Bruxelas/Bruges, ainda consegui voltar com 76,5 kg, mas dai veio natal ,viajamoas para Strasbourg/Colmar, ano novo, niver do Léo (3 “festas”), despedidaS de Paris, cheguei a Nice com cerca de 79 kg, creio eu. A primeira semana (finalzinho de fevereiro/inicinho de março) neste apartamento foi muito ruim, sem tv, sem internet, tive uma alimentação ruim, devorei num dia uma barra de chocolate de 150g, 2 dias depois um pote de sorvete de 500ml e qdo me pesei na segunda-feira eis a “bela” surpresa: 80kg, redondinhos na balança, para ser sincera eu esperava até mais, tipo 82/83 kg, mas foi inacreditável depois de tantos anos ver novamente um 80 na minha frente, como eu pude ter feito isso comigo mesma ?!  Fiquei muitoooo chateada! Naquela semana (8 de março, Dia Internacional da Mulher) decidi voltar a me controlar, não anotei nada naquela semana, mas estava tentando diminuir a quantidade, na sexta já havia eliminado 0,500 kg, mas fiz uma má alimentação no final de semana e na segunda (15 de março) a balança marcava 79,9 kg, foi ali que decidi começar no Dieta&Saúde , dei uma basta, não queria que 2010 fosse igual (ou provavelmente pior) do que 2009, não aguentava mais me sentir mal, ver as roupas apertadas, ver que estava perdendo algumas…

Cheguei a entrar na zona de sobrepeso novamente (IMC=25,85), mas já sai!

Minha evolução será mostrada em “Minha evolução na RA“, que ficará na parte de cima do blog, perto da imagem principal.

Minha meta ? 69 kg, 64/65 kg eu fiquei muito magra, adoraria ter 66/67 kg, mas acho que é um peso difícil para manter, provavelmente seja até difícil chegar a este peso de novo, com 69/70 kg eu fico bem!

Fotos atuais:

Sábado

Domingo (qdo voltei da praia, fomos andar de bike)

Minha evolução, gráficos no Dieta&Saúde:

Foram 4kg eliminados, ainda faltam 6,9 kg para os 69kg!  Quem sabe até o verão (21 de junho) eu não tenha chegado perto  da minha meta ?

Sobre algumas questões que surgiram sobre o Dieta&Saúde e que me perguntaram esses dias, vou respondê-las aqui:

* Oi Lu!
Queria mto assinar o Dieta e Saúde, mas sou vegetariana, será q eles tem suporte pra minha alimentação? Marina

R: Você mesma poderá elaborar as refeições e verificar como estão os pontos e a avaliação nutricional. Entretanto, os cardápios sugeridos são limitados para quem é vegetariano. Eles estão planejando novas inserções de refeições nos cardápios sugeridos e irão ter o cuidado para atender pessoas com alguma restrição alimentar.

* Oi, Lu!

Comecei essa semana a seguir o programa Dieta e Saúde, que você também está seguindo (na verdade, cheguei até ele pelo seu blog, hehehe).

Gostei muito de todo o conceito, mas uma coisa está me incomodando…são as nutricionistas ou os próprios usuários que cauculam a quantidade de pontos dos alimentos listados? Pq se forem os usuários, é possível uma pessoa errar na quantidade de calorias ou gorduras de um alimento e nós ficarmos consumindo mais pontos achando que estamos consumindo menos!

Você sabe se existe alguma forma de checagem por parte do programa desses alimentos postados? Renata

R:  Todos os alimentos disponíveis são inseridos pelo Dieta&Saúde. Entretanto, o assinante poderá criar o seu alimento ou receita. Nesse caso, os itens inseridos pelo assinante somente fica disponível para ele próprio, ou seja, se eu inserir um alimento ou receita, somente eu poderei acessá-lo. Por outro lado, eles recebem sugestões de alimentos para inserção no banco de dados. Mas, o input é feito pelo Dieta&Saúde para que eles tenham controle dos dados inseridos. Assim, podemos encaminhar uma mensagem solicitando a inserção de alimentos. Ao ser inserido, será um item Dieta&Saúde já que essa inserção foi feita pelo Dieta&Saúde e não estará disponível em seus itens.  Para o assinante criar o seu alimento ou receita, basta seguir esse caminho dentro da Central do Assinante: Meu programa alimentar >> Meus itens >> criar alimento ou criar receita.

* Ah!!! Lú, como é feito a postagem de pontos no Dieta& Saúde, tô interessada em fazer a assinatura, mais preciso primeiro ter certeza que não vou abandonar na primeira semana, tô atrás algo bem prático, ando muito desanimada e sei que no momento se eu começar algo complicado não vou terminar, se puder responder fico agradecida…Eu adoro o seu blog, tenho muitas saudades do Desafio, bom por enquanto é só… Josie

R: Vou te mostrar algumas imagens, acho que vai dar para entender 

Minha evolução na RA

Comecei a fazer o programa no Dieta&Saúde no dia 15 de março, hoje, 13 de abril estou com – 3,3 kg!

Ainda preciso  beber mais água, mas do resto estou bem: Chá + pontos certinhos + anotações + AF.

Fazendo as pazes com a balança!

Ano passado foi um ano super complicado se tratando de RA, me mantive legal até março, depois o peso começou a aumentar lentamente, apesar de tudo consegui manter dentro de um peso “aceitável” , mas no final de agosto já começou a me incomodar, apesar de ainda estar dentro de um peso que eu já tinha tido no ano anterior, mas a coisa ficou pior em novembro/dezembro, mesmo em dezembro ainda consegui baixar um pouco, mas com as festas, viagens (fizemos 3, apesar de eu não ter comentado aqui), mudança etc eu acabei ganhando um pouco mais de peso, para muitos pode não parecer nada, para outros vai parecer muito, cada pessoa pensa e vê de uma forma! Enfim, eu APRENDI ainda mais sobre RA, com erros, com quedas, mas sem desistir,me levantei e estou seguindo meu caminho, desistir? JAMAIS!

Comecei a seguir o programa do Dieta&Saúde há 3 semanas emagreci  2,6 kg, está muito bom, estou satisfeita!

Depois vou criar uma tabelinha para acompanhar semana a semana! 

Meu novo programa alimentar.

Há um tempinho atrás, acho que um mês, eu disse que tentaria fazer algo diferente na minha RA, pois bem, estou participando do programa de emagrecimento Dieta e Saúde, do site Minha Vida. Estou gostando da experiência, é bem organizado, bem feito, tem receitas com seus pontos, tabelas para imprimir… O mais importante para mim é o contador de pontos, diaramente coloco os pontos que consumo, é super fácil achar os alimentos, podemos criar nossos próprios alimentos e  adicionar na lista, é bem prático! Na segunda ou terça atualizarei meu peso no site e  farei um balanço das minhas duas semanas de programa. Para mim era totalmente necessário recomeçar a anotar o que eu como/bebo , é a  forma que encontrei para me controlar e estar por dentro da “situação”, porém isso é pessoal, muitas pessoas não conseguem pq ficam mais ansiosas.  Infelizmente deixei esse hábito de lado por muitos meses, eu sempre tentava voltar, mas não conseguia, era como se a minha cabeça me bloqueasse, não quisesse mais. Eu estava cansada demais de falar/pensar/ler/escrever sobre emagrecimento, estava ficando “doente” , por isso resolvi parar com o blog do desafio, parei de falar com frequência no assunto e até deixei de visitar os blogs (perdoe-me meninas!) , por causa disso acabei ganhando kilinhos extras, não vou mentir, mas irei eliminá-los, nunca desisti, só cansei, mas estou voltando, com calma, pelo menos estou tentando ter calma, paciência, tentando lembrar todos os dias que não foi do dia para a noite que ganhei  esses kilinhos extras, então muita paciência nessa hora! Estou tentando trabalhar tudo isso na minha cabeça, juntamente com outros problemas internos que atrapalham a minha vida.

Tudo na vida é um aprendizado, seria bom se não precisássemos passar por certas coisas para aprender, mas se passamos, vamos tentar tirar algum proveito, né?

Meu lema sempre será Desistir ? Jamais!