Emagrecimento e Manutenção #4

Hj a balança marcou 69kg, - 0,7kg do que 15 dias atrás e mesmo peso de quase 2 meses atrás, estou contente e está ótimo, estou magra, satisfeita e agora é só manter

Atingi o peso que eu queria para o final do Desafio

Desistir ? Jamais!

Emagrecimento e Manutenção #3

Faz mais de 1 mês que  escrevi o post Emagrecimento e Manutenção 2, no dia pesando 69kg, meu peso hoje é 69,7kg, olhando o peso do dia 14/12 eu ganhei algumas gramas, mas em comparação ao início do ano (que eu acabei conseguindo “ganhar” uns kilinhos) o saldo está positivo, de qualquer forma é um bom peso, estando entre 69-70kg já fico satisfeita, se eu conseguir 68kg este ano será de bom tamanho e não tenho pressa, tenho o ano todo para isto

Minha evolução na RA –> AQUI !

Esta frase provavelmente já postei no blog  e postei esta semana no Twitter, é uma bela e verdadeira frase.

Para se ter sucesso no emagrecimento é preciso  ter PACIÊNCIA, não adianta querer maravilhosos resultados para ontem, não adianta planejar eliminar muitos kgs por semana, isto sempre gera frustração e desânimo, se você planejar eliminar algo realmente possível será muito mais fácil atingir e mais ânimo você terá para continuar. Pense nisso!

Emagrecimento e Manutenção #2

Dia 15 de novembro escrevi o post ” Emagrecimento e Manutenção #1 “, o tempo passou rápido, aqui estou eu para falar do mesmo 1 mês depois. Naquele dia meu peso era 70,3kg , porém o peso variou muito, a balança chegou a marcar 71,2kg, que sinceramente eu não sei pq , visto que eu não tinha comido a mais, mas vai entender ? Apesar de ter ficado “chateada” (quem é que fica alegre qdo a balança não é legal ?) , não me estressei, afinal minha consciência estava tranquila, e aos poucos foi baixando, tudo questão de paciência, uma hora o resultado aparece. Nos últimos dois sábados a balança foi minha amiga, e hoje ela foi ainda mais e marcou 69kg , iupi! , em 1 mês - 1,3kg, o suficiente para me deixar contente!

Minha evolução na RA –> AQUI !

Continuo fazendo o Dieta e Saúde, postando o que como/bebo e o peso uma vez por semana. Anotar o que comemos/bebemos é importante, ajuda a ver se estamos passando da “conta”, além da qualidade do que temos consumido.

Nos finais de semana não faço anotações, me permito comer o que eu quero, mas tudo dentro de um limite, claro, não saio comendo tudo que vejo pela frente, apenas me permito comer algo a mais e “descansar” das anotações, tenho feito isso há pelo menos 1 ano e meio e tem dado certo. Recentemente alguém deixou um comentário no blog dizendo que faz a mesma coisa e mantém o peso há 15 anos, legal, né ? Acho que não podemos nos privar, temos que aprender a controlar a quantidade e fazer boas escolhas, não é pq eu me permito comer o que quiser (nos finais de semana) que escolho sempre o mais calórico, as vezes sim, as vezes não.

É isso ai…   

Emagrecimento e Manutenção #1

Não tenho falado muito sobre meu emagrecimento e manutenção, acho que falar  o  tempo todo pode se tornar cansativo/repetitivo para quem lê, não sei o que acha quem passa por aqui, aliás, nem sei se ainda tenho leitores assíduos rs

Atualizei minha evolução em “Pesagem“, falando em peso, dia 6 começou o Desafio Desistir Jamais, comecei com 71kg, depois de 3 viagens e um pouquinho de desânimo, mas é isso ai, não dá para ser 100% sempre, não sou nenhuma “mulher maravilha”, tenho altos e baixos sempre! Meu objetivo é chegar aos 68kg no início de 2012, que é quando terminará este Desafio, para isso nos meus cálculos tenho que emagrecer 0,4kg (3kg /8 = 0,375g) por semana.

06/11: 71kg

15/11: 70,3kg (- 0,7kg)

22/11: ?

E vc, quanto quer eliminar até o início do ano ? (quem deseja emagrecer, é claro rs)

Quando a calça começa a apertar!

Faz tempo que eu quero escrever sobre minha RA, como tem sido e por ai vai, mas não sabia o que escrever, como escrever. Hj acordei com um título na cabeça e resolvi então colocar a mão na massa ,ops, isso pode engordar

Vou atualizá-los sobre os últimos meses na balança, não se assustem, caso não gostem de números pulem dois parágrafos

Em 31/05 atingi 67,5kg, menos do que eu desejei de início, e pensei: “o que fazer agora ?” Para manter eu teria que passar a comer um pouquinho a mais, mas sinceramente isso não me agradou, pq na minha cabeça eu iria engordar, então eliminei esta opção, só iria realmente aumentar os pontos se eu visse que continuava a emagrecer mais e mais, que não foi o caso, pq não continuei no mesmíssimo ritmo.

Às vésperas da primeira viagem ,09/07, a balança marcava 68,3kg (quase 1kg a mais) , porém no período de 5 semanas (entre 31/05 e 09/07) o peso variou muito, chegando até 69,7kg. Fui viajar, 2 semanas na Espanha, comendo sem muito me preocupar, sempre aproveito para comer o que quiser e muitas vezes exagero, infelizmente! O bom é que a gente caminha muito, se não fosse desta forma não comeria tanto e mesmo assim voltei com alguns kgs na bagagem, no dia seguinte da volta a balança marcava 71,5kg, ou seja, 3 kg !!! No dia seguinte o peso já baixou para 69,8kg (ufa!), cinco dias  depois (30/07)  já marcava 68,7kg, no dia seguinte marcou 68,8kg e foram as últimas vezes que vi a balança marcar 68 kg! Em agosto viajei novamente, 6 dias fora, desta vez voltei menos pesada, 70,9kg, era esse meu peso em 17/08. De lá para cá só vi a balança mostrar a casa dos 69kg três vezes e hj foi uma delas, 69,8kg !

Fiquei o mês todo de julho sem fazer bike, na verdade fiz 1 diazinho antes de viajar, mas nem conta, só retornei no final de agosto (exato um mês atrás) , se formos fazer as contas fiquei 1 mês e meio sem praticar AF e não me controlando muito nos finais de semana

Esta semana resolvi mudar esta história de ficar brincando e exagerando em algumas situações, as bermudas e calças estão APERTADAS ! Nessas horas, mais do que nunca vemos que precisamos tomar um jeito URGENTEMENTE!

Algumas pessoas devem achar que tudo isso é besteira minha, que 2 ou 3 kilinhos não fazem diferença, mas fazem SIM e muita, as bermudas e calças me mostram isso. Espero que logo elas fiquem larguinhas !

A verdade todo mundo já sabe, manter é muito mais difícil do que emagrecer, como a frase que li no início do livro da Mirella : “Emagrecer todo gordo emagrece”, vemos isso nas milhares de revistas , mas e manter, qual é a quantidade de pessoas que conseguem ? Não é pq emagrecemos que nunca mais iremos engordar, que nunca mais teremos que nos preocupar com nada relacionado a isso, PURO ENGANO, é por isso que NÃO adianta regimes rápidos, dietas “milagrosas”, pq depois como se mantem ? Ninguém consegue fazer as mesmas “loucuras” para o resto da vida.

Quer saber outra verdade ? Não é pq emagrecemos que nos tornamos magras, como disse a Mirella somos “gordas em recuperação” ou como disse a Tiane Brites “gorda emagrecida” e muita gente não entende isso, tanto quem emagreceu (ou está em processo) quanto pessoas de “fora”, que acham besteira qdo vc  se controla, mas SÓ nós sabemos o quão importante é. Se eu tivesse dado ouvidos talvez tivesse recuperado todo peso de volta.

Tomei a decisão de uma nova vida há quase 8 anos, posso até dizer que entrei em manutenção no final de 2005, lá se vão quase 6 anos, não tive muita dificuldade nos 2 primeiros anos, mas depois passou a fase da “novidade” e ai sim veio a luta para manter. Pode parecer para a grande maioria que para mim é fácil, que eu tiro de letra, mas não é bem assim, a luta é diária ! Se comer fosse ruim a maior parte dos gordos seria magro, não é verdade ? Comer é bom sim, não podemos nos enganar quanto a isso, o difícil é lidar com a comida, pq ao contrário dos outros vícios (bebida alcoólica ,cigarro e etc), sempre precisaremos dela para sobreviver e o desafio é aprender a lidar com ela e não deixar  que ela nos domine, fácil ? Não é mesmo, tem momento que tudo vai de vento em polpa, mas de uma hora para outra “surge” algo e vai tudo para o brejo (ou quase tudo), é nesta hora que entra o “Desistir ? Jamais!”, não é pq passamos por um momento de desânimo que vamos desistir de tudo, NÃO! Isso não!

Acho que eu teria mais o que falar, mas já escrevi demais, quem sabe um outro post continuando com o assunto ?

Magra? Não, Gorda Emagrecida

(O título do post ERA “Chateada”, mudei, mas abaixo continua o que eu escrevi!)

Chateada com a variação do peso, mesmo continuando como antes, de uma semana pra cá (mais ou menos) não tem me agradado! Não estou “naqueles” dias e mesmo qdo estou não altera o meu peso. Isso me deixa muito chateada, por vezes desanimada, pode parecer besteira, mas quem sabe o que é lutar diaramente “contra” a balança vai me entender. Sei que é passageiro, vai mudar, não vou desistir, mas tem dia que me deixa mal.

Voltando!

Acabei de ler no blog da Nina, ótimo post, talvez assim dê para me entender um pouco melhor

Magra? Não, Gorda Emagrecida

Após tentativas, dietas, tratamentos você conseguiu: ao atingir o peso desejado você agora é magra!
Infelizmente não é bem assim. A pessoa que foi gorda ou obesa irá manter de maneira latente, a tal “tendência de engordar”. Por isso é um “gordo emagrecido”.
Está magro, mas NÃO É MAGRO. E só estará magro enquanto se mantiver em tratamento. Jamais poderá comer como antes ou voltará a engordar. É duro? É duro! Mas é a realidade. E não para aí. A grande maioria das pessoas que emagrecem volta a engordar em um ano. Não é terrorismo. É preferível que você saiba o que lhe espera se quiser continuar magra. Obesidade não tem cura, tem tratamento. Potencialmente, você pode recuperar o peso se descuidar. É doença crônica! Por isso, mais que dieta e medicamento, é MUDANÇA DE ESTILO DE VIDA!
Emagrecer é menos difícil que manter o novo peso. Quando você se lança num processo de emagrecimento e começa a perder quilos e mais quilos recebe uma recompensa social. As pessoas notam, elogiam. Você, feliz com a “notoriedade” se lança a perder mais e mais quilos. Aí, chegando onde deseja, esse retorno social para. Após algum tempo as pessoas sequer farão menção ao fato. Comportar-se-ão como se fosse a coisa mais natural do mundo!
Nutricionalmente, ao longo do emagrecimento, havia rigor na dieta. Na manutenção ocorre a flexibilização das quantidades e da qualidade do alimento, que não pode ser confundida com “liberdade total”. Algumas pessoas confundem emagrecimento com mera perda de peso. O novo estilo alimentar deverá ser respeitado. Dietas “loucas” ou “regimes” são as melhores maneiras de voltar a engordar, se é que conseguirá emagrecer. O “caminho mais curto” aqui não é o melhor.
Por outro lado, a permanência no novo peso por grande período de tempo promove adaptações no organismo que o tornarão mais resistente a acumular gordura novamente, mas nunca na mesma proporção da pessoa que não é gorda.
E o aspecto mais importante: psicologicamente você deverá estar equilibrada! Se anteriormente comia por ansiedade, fez um “sacrifício” para perder peso e não tratou dessa ansiedade, tenha certeza: você voltará a engordar. Se o excesso de comida exercia uma função em sua vida, preservá-la da intimidade, protegê-la do convívio social, anestesiar sua sexualidade, entre outras, procure conhecer-se melhor ou nada feito! Os quilos estarão de volta!
Quanto tempo dura o tratamento? O RESTO DA VIDA!

By Tiane Brites

Acreditar é tão importante quanto desejar e agir.

- Autor desconhecido

Emagreci!

Depois de 4 dias na casa dos 68,9kg, hj a balança marcou 68,6kg! Eeeeeeee   (Minha evolução na RA)

Valeu (e vale) à pena todo esforço e dedicação, muitas vezes não quero fazer bike, mas subo e faço, mesmo sem vontade, se deixasse de fazer não estaria aqui falando do meu novo peso, com certeza. Nada vem de “mão beijjada” !

Temos que ter em mente o que realmente queremos e não só o querer “mais ou menos” ou  “quer, mas não quer”.

Desistir ? Jamais!

Alcancei a minha meta!

Sábado tive a boa surpresa do novo peso e hj ele se confirmou , fiquei super feliz! Foram 11 kgs eliminados, pelo Dietaesaúde, com tranqüilidade, aproveitando  minhas viagens e curtindo meus finais de semana.  Espero que seja mais fácil manter, ao longo do tempo verei a diferença de manter entre esses  11 kgs e os 42 kgs anteriores. Todo cuidado é pouco !

Minha evolução está AQUI !

Vou mudar minha meta para 68 kg! A “casa” dos 60kg é tão bonita! rs, é um sonho chegar nela!

Foto tirada domingo em Mônaco.

69 kg ai vou eu :)

Falta pouquinho para chegar a meta no DietaeSaúde, ou seja, 300 gramas!

Acessando AQUI vc poderá ter acesso a vários posts escritos sobre o DietaeSaúde (várias pessoas perguntam sobre )

Na barrinha está a Minha evolução na RA e Bike !

Depois de ver 69,9kg na balança na primeira quinzena do mês, nossa amiga resolveu subir, chegou a marcar 70,9kg, 70,6kg, 70,4kg…70,1kg e subia, mas sabia que isso seria temporário, apesar de ter chegado a ficar com raiva (risos) , mas dai lembrava de uma frase que eu li esses dias: “Paciência e tempo dão mais resultado que força e raiva. ” La Fontaine, e passou, não adiantaria ficar com raiva, uma hora o peso iria diminuir   , duas semanas e meia depois está ai o resultado.

E antes que falem q pesar todo dia não é legal, concordo em parte, se a cabeça está legal é uma ótima forma de controlar o peso , pq não ?

Estou devendo resposta a alguns comentários, não me esqueci, farei isso assim que possível

Em breve o “Desafio  Desistir Jamais“ estará de volta, avisarei qdo ele retornar, ok ?