- 0,3 kg

Eu pensei que havia engordado menos de 1kg, mas na verdade foi 1,200 kg, de qualquer jeito já eliminei 0,3 kg (em 1 dia.).
Nas fotos que estou com esse manteau preto pareço “normal”, mas nas outras… ulalala, me dá pavor só de olhar,rs.
Como tirei muitas fotos vou colocar aos poucos algumas montagens.

Resultado da viagem

Hoje passei as mais de 1500 fotos para o micro, algumas eu apaguei pq estavam mal tiradas, a maioria das fotos em que apareci eu me achei tão gorda , é tão estranho me ver com este corpo de agora, fruto dos meus erros e desanimo do inverno, agora é correr atrás do prejuízo… Engordei quase 1 kg na viagem, menos do que esperava, geralmente engordo 2/3 kg, aos poucos estou aprendendo a lidar com as viagens, mas ainda tenho o que aprender… Mas já comecei a correr atrás do prejuízo, ontem mesmo já comecei a me alimentar melhor, hj fiz tudo certinho, fiz 40 min de bike…
, fiquei triste mesmo em me ver assim nas fotos, mas agora não posso ficar chorando, a culpa foi toda minha…
Qto as dores, nos primeiros dias senti dores, chegando no hotel eu colocava bolsa de agua quente, no primeiro dia em Praga senti muitas dores na hora de dormir, mal conseguia dormir, tomei um dorflex e melhorei, no resto da viagem praticamente não senti dores, graças a Deus.

Para perder peso sempre é necessário gerar um déficit

As inscrições para o Desafio começou ontem, interessadas acessem:

http://desafiodesistirjamais.wordpress.com/

Quanto ao material dos Vigilantes do Peso que me perguntaram, se encontra no menu do blog, do lado direito, tem escrito ” Vigilantes do peso” é só clicar em cima,ok? Eu não faço os Pontos Flex, então não conheço sobre o programa para ajudar quanto à ele , uma maneira de saber mais são as comunidades no Orkut.

“ Quem faz dieta sente o esforço recompensado quando os ponteiros da balança começam a descer. Mas, quanto mais peso a pessoa perde, mais lento se torna o processo de emagrecimento -a partir de um certo ponto, o corpo começa a resistir, como se já tivesse cedido o suficiente. Acontece que um organismo mais magro queima menos calorias: na matemática das dietas, quem já eliminou dez quilos queima naturalmente 200 calorias a menos do que antes. E, quando o consumo fica praticamente igual ao gasto, o peso congela -é o que os médicos chamam de ponto fixo, o momento em que o ritmo de emagrecimento diminui porque o organismo já está bem próximo do peso ideal. O problema é que esse ponto nem sempre corresponde ao objetivo que a pessoa quer atingir.

‘Uma boa costureira sempre faz vários ajustes e, a cada vez, as alterações se tornam mais e mais sutis. Por isso, embora já tenha alcançado níveis de consumo considerados irreais três meses antes (por exemplo, duas fatias de pão por dia), sua felicidade poderá aumentar se até essa porção diminuir (uma fatia por dia).’ O conselho de Mireille Giuliano, autora de ‘As Mulheres Francesas não Engordam’ (Ed. Campus, 232 págs., R$ 39), procede: em primeiro lugar, é importante olhar no espelho e avaliar se, de fato, ainda está sobrando alguma coisa. Se a resposta for positiva, quer dizer, se aquela calça-medida está fechando, mas não com a folga desejada, então só existem dois caminhos: gastar mais -fazendo mais exercícios, por exemplo-, ou comer ainda menos. ‘A receita não muda muito: para perder peso sempre é necessário gerar um déficit’, explica o endocrinologista Alfredo Halpern, de São Paulo. A idéia é tentar diminuir ainda mais o consumo, mesmo quando já se está comendo muito pouco, fazendo planos a longo prazo: a soma das calorias de meio pãozinho francês por dia, por exemplo, pode resultar em seis quilos em um ano. ‘O organismo não é tão literal assim, mas, se a pessoa fizer esse corte, vai conseguir perder cerca de três quilos no semestre, e podem ser justamente os três últimos quilos’, diz Halpern.

Por outro lado, muitas vezes não é recomendável restringir mais a dieta. Segundo a nutricionista Mariana Del Bosco, existe o risco de pôr tudo a perder justamente nessa etapa final: na hora em que tenta cortar ainda mais calorias, muita gente acaba perdendo o controle e volta a engordar, na pior hora. Aí, o quase sucesso pode virar um grande fracasso.“

Por Silvana Tavano
——————

No meu caso algumas pessoas poderão achar que eu já estou bem, que eu não preciso mais emagrecer, mas eu não estou satisfeita, não tenho conseguido sair da faixa de 72-73 kgs, o menor foi o 71.900 kg de outro dia, mas além da explicação acima tem outras duas:

1: Não retornei a bicicleta ergométrica;
2: Nos finais de semana não tenho feito muitas refeições, umas 2 (no máximo 3) e geralmente uma refeição calórica;

Se eu quero emagrecer e não manter eu tenho que mudar esses 2 fatores ai em cima, até pq quero ficar bem nas roupas que comprei e estava com ” vários ” kgs a menos. Deus me ajude e eu que tenha ânimo para voltar aos exercícios, além da bicicleta, preciso fazer os exercícios recocomendados pelo fisioterapeuta e colocar bolsa de água quente diaramente, não tenho feito isso, e tenho sentido algumas dores….

Pelo menos voltei a somar os pontos, hoje é o terceiro dia anotando decentemente. Segunda comecei a usar meu caderno novo, mas bonitinho que o bloco que eu anotava

———————

Dieta da mãe influencia sexo do bebê, sugere pesquisa, interessados cliquem AQUI .

O que vcs acham desse cardápio?

Quero agradecer a preocupação qto a possibilidade de reduzir o carboidrato, na verdade não é nada radical e na verdade nada muito diferente do que eu já como normalmente, acho que a única coisa que muda são os doces, evitar de comer biscoito (pq eu geralmente como um pacotinho que vem 3 biscoitos), danette (que eu como de sobremesa). Vou deixar um exemplo para vcs verem…

Desjejum -porção de carboidrato – Sem gordura

Café com leite desnatado sem açúcar –> 1 xícara
Pão integral light –> 2 fatias (substituições na lista de cereal)
Queijo Branco –> 2 fatias (substituições na lista de cereal)
Margarina Becel –> 1 ponta de faca
Mamão –> 1 fatia

Lanche da Manhã – Sem carboidrato – Sem gordura

Iogurte 0% +
Polenguinho light
ou
Barra de cereal light +
Iogurte 0%
ou
Fruta +
água de côco.

O que acham?

Bem que eu tentei começar ontem, mas não deu certo, acabei tenho que passar um tempo fora de casa e não estava programado, dai… de qualquer jeito eu não estou exagerando, ontem a balança marcou 71.900 kg, ou seja, ja diminuiu.

Essa semana pedi autorização no orkut a uma amiga da época de escola, estudamos 5 anos juntas, e eu não a vejo há uns 12 anos, e dai ela me mandou uma mensagem assim: “Liliana, vc está irreconhecível! Nem acreditei qdo vi a Rê e a Fernanda nos nossos amigos em comum, aí eu tive certeza. PARABÉNS!!! Vc está ótima. Bjsss.”, que delicia “ouvir” isso, e de vez em quando isso acontece, eu peço autorização no orkut e a pessoa vem perguntar “Quem é vc?”, ou diz que eu mudei muito e estou linda, isso sempre me incentiva a querer continuar bem.

Continuação… fotos desta semana….

Bom domingo

Transformando Suor em ouro

,, DIA: Tenho me alimentado melhor, sem excessos e exageros, anotando TUDO o que tenho comido, procurando beber mais água, mas não estou colocando os pontos e somando, acho que vou precisar fazer isso. Hj a balança acusou 73 kg, não fiquei feliz, mas não fiquei triste e nem desesperada, vou ver o que está de errado e mudar.

Sexta-feira achei linhaça e comecei a usar ontem à noite, fiz uma vitamina de banana, morando, aveia e linhaça, ficou muito bom, hj comi banana amassada com linhaça.

Estou lendo o livro “Transformando Suor em ouro” do Bernardinho, excelente, livro que está me dando motivação, tem frases maravilhosas, histórias bacanas, eu recomendo. Uma das frases que mais me tocou foi esta abaixo:

Tem muitas outras frases interessantes, e colocarei aqui no blog, com certeza, pq se me incentiva pode ajudar outras pessoas tb.

A verdade é dura, mas…

DIA, não foi tão bom quanto o primeiro, pq bebi um pouco menos de água, não fiz exercício, sai pra passear, mas não posso considerar como exercício, e comi mais pão do que deveria, não foi tenho um ataque, rs, eu apenas como pão nas três principais refeições, coisas que não costumo fazer, mas como estou há uma semana sozinha minha alimentação está sendo diferente no jantar, mas hoje é um novo dia . Hj vou trabalhar, vou começar 1h antes do normal, ficarei mais tempo com a Morganinha, tenho que me organizar para esses dias, pq sempre faço duas refeições lá, lancho e janto.
Quanto ao peso, cheguei no início de janeiro a 70.200 kg e de lá para cá meu peso só aumentou, no meio de fevereiro cheguei a 72.200 kg, meio de março 71.800 kg, porém depois que meu marido viajou comei além do que deveria, na segunda estava com uma vontade imensa de comer chocolate, e comi umas 200g, o que fez um estrago, chegando a 73.600 kg , e hoje me pesei deu 72.600 kg (- 1 kg). Pois é, jamais pensei que voltaria a ter esse peso de novo ( a não ser grávida, claro!) , mas a verdade é dura, e esse é o resultado de uma fase difícil que passei, que ficava mal por não ter forças, mesmo doente eu queria ser forte o suficiente para superar as dificuldades e dores do momento, mas descobri que não sou a mulher maravilha….
Cheguei a me comparar com outras pessoas, mas vendo um video baseado num texto de William Shakespeare que chama “Um dia você aprende“, algo me tocou, tinha uma imagem parecida com esta abaixo e dizia; “começa a aprender que não se deve comparar com os outros, mas com o melhor que você mesmo pode ser”

Não é interessante?
Cada pessoa tem uma personalidade, cada pessoa tem um estilo de vida, cada pessoa vive seus momentos, ninguém vive igual e portanto não posso comparar, hj eu posso estar mal e alguém bem, amanhã pode ser o contrário ou não, vai saber o que vai se passar na nossa vida no futuro? Agora se for para me comparar, vou me comparar com o melhor de mim mesma, pq só eu sei o que eu vivi, o que senti…

Vejam o video, nos faz pensar bastante:

Terminando as fotos do final de semana…

Tourrettes Sur Loup –> Village Médiéval, Cité des Violettes

As pegadinhas no chão é para “imitar” pegadas de lobo, já que Loup = Lobo, interessante, né? Eu adorei!

Bom, tenho que me arrumar correndo para ir trabalhar.

Recomeçar sempre!

Meu marido viajou, estou sozinha desde quinta de manhã , é tão ruim ficar sozinha, estou triste e cheia de saudades dele… o final de semana só não foi pior pq trabalhei na quinta e na sexta, então deu para distrair um pouco. No sábado eu fui caminhar na praia, sentei um pouco pra observar o mar, estava fazendo um dia bonito, já no domingo a tarde fui pra Cagne-Sur-Mer (cidade onde trabalho), fui dar um passeio com a família onde trabalho, primeiro passeamos pela própria cidade, fomos no castelo de lá e depois fomos em Tourrettes sur loup, cidade medieval e das violetas, tomei sorvete de violeta, provei bala de violeta e tomei chocolat chaud à la violet (chocolate quente com aroma de violeta). Vou colocar fotos, mas vou dividir em 2 ou 3 posts, começando com sexta, em Cagne-Sur-Mer.

Cagne-Sur-Mer

É ísso mesmo, estou recomeçando pra valer minha RA, errei MUITO, brinquei MUITO tb e o resultado está se refletindo nas roupas, no espelho, na balança, nas fotos…. Fui para o Brasil com 66 kg (mais ou menos), voltei com 3 kgs a mais, dai veio natal, ano novo, desanimo, problema na coluna, falta de força de vontade… MAS ACABOU a brincadeira, a primavera chegou, daqui a pouco o verão e eu quero usar TODAS as roupas novas que trouxe do Brasil e as que comprei no soldes no inicio do ano.
Hoje separei umas figuras para imprimir para colar no Diário alimentar, o novo, que comprei há uns 2 meses e deixei guardado, mas só vou poder começar a escrever no novo qdo meu marido chegar, não estou conseguindo imprimir as figuras que eu quero, por enquanto vou escrever no velho mesmo.
Vou voltar para a bike, mas aos poucos, ainda não posso abusar e vou voltar a anotar TUDO que como e bebo, hábitos que eu deixe pra trás, um pq realmente precisei e outro pq desanimei…

Não nasci pro frio

Hoje fui a minha médica, falei que as dores continuam e que os remédios que a médica substituta tinha passado não fizeram efeito, ela me examinou, me pesou (já falo sobre isso), me passou outro remédio, aparentemente mais forte, passou uma radiografia geral (que eu farei na terça de manhã) e fisioterapia, claro, isso eu já imaginava, agora tenho que procurar algum fisio, ela recomendou uns dois, mas nenhum fica perto de casa.
Quanto ao peso, 4 kgs a mais do que a ultima vez que ela me pesou (que tem muitooooo tempo, pelo menos 1 ano e meio), e disse que o aumento de peso prejudica os joelhos, claro. La meu peso é sempre menor do que o de casa (porém eu sempre considero o peso de casa), hoje a balança acusou 68 kg, da ultima vez tinha dado 64 kg, de qualquer jeito não estou fora do peso, so tenho que continuar me cuidando. Não estou comendo besteiras, não estou exagerando e nem tendo compulsão por nada, mas tb não posso dizer que estou dando 100% de mim, mas estou sempre tentando, desistir eu jamais vou, isso é certeza!
A médica perguntou se eu ando triste, e eu disse um pouco, por causa dessas dores, ela disse que eu não nasci para morar em lugar frio, e que o frio trás problemas para quem não o suporta, e que muitas pessoas vivem bem com ele…. Mas eu não vivo mesmo, nos outros anos não foram tão ruins, mas este inverno esta sendo pior pra mim, mas uma hora ele vai embora, rs.

Hoje eu comprei uma comidinha by VP

Salmão com purê de batata e legumes verdes (so senti gosto de brocolis), bem “gostosinho”, não posso dizer que é maravilhoso, é gostosinho
Bom, vou me deitar um pouco e descansar, daqui a pouco vou trabalhar.

Beijocas

O que fazer no inverno?

Está sendo difícil enfrentar este inverno, não tem feito tanto frio assim, perto de 9-12 durante o dia, mas pra mim já é muito… Essa semana estou tentando fazer mudanças, não consegui fazer exercícios, não bebi a quantidade de agua que necessito, não consegui anotar todos os dias os pontos… mas tomei chá verde todo dia e me alimentei um pouco melhor, mas não como realmente deveria… Me perguntaram o peso atual, estou com 70 kg , 2 Kg acima do limite que coloquei pra mim, 4 kg do peso que fui pro Brasil e 5,400 kg do meu menor peso, pois é… não estou nem um pouco feliz comigo, o que me consola é que eu sei que não vou desistir de me manter magra.

Quais dicas vcs dariam para quem está enfrentando o inverno em relação a alimentação, exercícios e agua ? O que vcs costumam fazer?

Não tenho tido vontade de fazer nada… ai,ai,ai.. socorro! risos

Bom final de semana!!!!!

Beijocas.

Várias coisas que vc não sabe sobre mim

Nada de internet ainda! Affe, sem comentários … Eu escrevi um post no domingo e vou colocar abaixo…

Marcado o encontro do Rio, espero vcs la,heim?! Quanto ao de SP preciso de uma referência para poder marcar; se não como vamos nos encontrar? (risos), so que a unica que me respondeu foi a Caru… Caru não sei se é a unica lanchonete, então tenho que ter certeza pra poder marcar. Alguém poderia me ajudar quanto a isso? Me indicando um lugar ou procurando saber com alguém que conheça bem o parque? Ficaria MUITO grata

Hoje é domingo, 28 de outubro, ainda estou sem internet, e isso tem sido uma tortura para mim, me sinto “vazia”, e sinto falta do contato que a internet me permite, seja com minha familia real ou virtual, e impressionante como a internet se tornou essencial para mim, e como me sinto mal sem ela. Não queria ficar tão dependente, é como um vicio, mas realmente é dificil me desprender….
Acabei fazendo algo que destesto, comi além do limite, para preencher algo que esta me fazendo falta, tinha acabado de jantar, verdade que foi bem pouco (apenas 2 caneloni’s) e em seguida comi bolo de banana com café, não foi apenas umpedaço, mas alguns pedacinhos, qdo ja estava começando a “passar” mal decidi jogar fora o restante e fui direto para a bike, fiz 30 minutos.Ainda me sinto “cheia” e mal comigo mesmo.
Estou num momento meio “bizarro”por causa da ida ao Brasil, um misto de alegria e tristeza, medo e saudade,de quem não vejo ha tanto tempo e do meu marido que vai ficar. Não tem sido facil, desligo a luz, me deito cheia de sono, e começo a pensar sobre o Brasil, sobre o meu marido que fica , e eu perco o sono, fico rodando na cama, algumas vezes levanto, outras fico entendiada na cama. O dia parece ter 30hs, elas não passam….
Estava relendo o inicio do meu blog, e achei o seguinte trecho: “Hj vim dar apenas um ‘oi’ eu acho,não ando lá muito animada,mas tbm ñ vou desistir por causa disso. Estive olhando um diário que tenho há 4 anos,sempre falando em perder peso,perder peso e + perder peso! Acho que sempre vai ser assim,não digo de emagrecer 30kg,depois engordar e vice-versa,mas sempre vou ter que me controlar,comer pouco,vai ser uma eterna briga com a balança” (31/01/2004), depois de 4 anos fazendo RA vejo que realmente vou ter que me controlar para o resto da vida, a manutenção é para toda a vida. Existem momentos em que estou muito bem, mil maravilhas na RA, sem grandes problemas, mas tem época (como agora) que não estou muito bem, não esta uma bagunça total, mas não esta como eu gostaria que estivesse. Eu preciso me manter ocupada, assim não penso em comida e fico muito bem, mas se eu não tenho em mãos o que eu preciso para me manter ocupada, eu fico “fora de mim”, me desvio um pouco do caminho que estou seguindo, mas não sigo por ele por muito tempo, logo volto para o mesmo caminho, e prossigo a minha caminhada. Não desisto jamais de tudo que conquistei, com muita dedicação, determinação e esforço. Não vou jogar pelos ares + de 40 kgs eliminados, isso JAMAIS!
RA = aprendizado constante, não é algo passageiro, que fazemos, emagrecemos e “deixamos pra la”. Ja aprendi muito, ja passei por muitas “provas”, mas ainda tenho muitas lições a fazer, muita coisa a aprender e repetir para não esquecer.

Me passaram uma brincadeira bacana, 10 coisas que você não sabe sobre mim…. ( mas ultrapassei as 10…)

- Não gosto de falar no telefone com quem não tenha realmente bastante intimidade, ligo somente se for de extrema necessidade.
- Não gosto de falar em publico, como fazer apresentações, trabalhos… falar para um monte pessoas, jamais poderia trabalhar na tv (risos).
- Meu marido foi meu primeiro e unico namorado, antes dele somente namoricos de criança, que nem pode se chamar de nada, coisas da época de 10 anos de idade. Sempre fui muito timida, e na adolescência, além da timidez tinha o fato de estar fora do peso e de chegar a ser obesa, o que me afastava das pessoas. Uma vez chegaram para mim e falaram que “fulano” queria me conhecer, era o garoto que eu gostava, e eu falei que não queria, até hoje acho que queriam tirar sarro de mim, não acredito que ele realmente quisesse qualquer coisa comigo.
- Sempre destestei fazer educação fisica, meu desejo era quebrar perna,braço, qualquer coisa para não ter que fazer, mas felizmente nunca aconteceu. So engessei a perna uma vez, um ano depois de terminar o segundo grau, morava em SP, e tinha acabado de sair de casa com minha irmã, estava acabando de atravessar a rua, e pronto, do “nada” torci o pé, fiquei uma semana com o pé engessado, e não gostei nada! Ainda bem que não aconteceu antes.
- Aos 10 anos dizia que ia ser “pintora”, que iria pintar quadros, cheguei a pintar 2 nesta época, mas parei com as aulas. Aos 20 anos retornei as aulas, mas foi por pouco tempo.
- Sempre sonhei em morar fora do Brasil, cheguei a juntar $ para ir para os EUA ha 10 anos atras, mas não deu certo. Ha 3 anos atras realizei um dos meus maiores sonhos, vim morar na França.
- Até os 19 anos, morria de medo de cachorro, não entrava na casa de alguém que tivesse cachorro se ele não estivesse preso, achava a maior besteira do mundo tirar foto de cachorro, mas aos 19 anos minha irmã ganhou um cachorro, e me apaixonei, sou doida por cachorros, tem dois poodle’s aguardando por mim, o meu primeiro cachorro, Beethoween, que ira completar 10 anos mês que vem, e a Peleleka, que minha irmã ganhou ha poucos meses, e eu so conheço por foto.
- Sou fascinada por crianças, apaixonada, e um dos meus sonhos, é poder fazer algum trabalho com crianças carentes.
- Sou chorona e muito sensivel, as vezes isso me faz mal, devido a insensibilidade de algumas pessoas, mas ao mesmo tempo, acho que isso me aproxima mais das pessoas, faz com que eu sinta necessidade de ajudar outras pessoas.
- ADORO tirar fotos, quase sempre estou com uma maquina, gosto de registrar pequenos e grandes momentos.
- Até 4 anos atras todas as refeições eram feitas acompanhadas de suco ou refrigerente, sempre, depois que comecei a fazer RA parei de beber liquidos durante as refeições, so tomo um golinho de suco no final, foi uma das maiores mudanças.
- Ja tive fã-clube da seleção masculina de vôlei, era uma verdadeira “tiete”, ia atras deles, em hotel, aeroporto, treinos e etc… Meu preferido era o Giovane, cheguei a conhecer seus pais, uma das irmãs, a ex-mulher… Tenho até uma comunidade no orkut dedicada à ele, que é um cara muito bacana. Uma das minhas tristezas é não poder assistir todos os jogos, nem pela tv.
- Faço coleção de papel de carta e artigos da Hello Kitty ha 5 anos, ano passado ganhei uma HK de pelucia da minha professora de francês, ela disse que era da filha dela, e que resolveu me dar pq eu gostava muito da HK, achei muito bacana da parte dela (coitada é da filha que ficou sem a HK – risos),um presente inesquecivel.
- Adoro ver filmes,desenhos animados,esportes e programas estilo “Fama”, “Super Nany”… Não sou muito fã de séries, mas assisto “A Grande familia” e “Desperate Housewives” (primeira temporada,ainda).
- Adoro jogar jogos de tabuleiro e cartas, como UNO. Passaria horas jogando…

Exagerei ! risos

Espero em breve estar de volta à internet!

Semana de vitorias.

Beijocas