Oi queridos, espero que estejam bem , se minha internet me permitir hoje ainda colocarei o resultado do Desafio.

Beijocas,Lu.

Olá queridos, como estão ? Como foi a virada do ano ?

Por aqui tudo bem, graças a Deus.

PRIMEIRO post do ano

Amanhã é o ÚLTIMO dia do desafio, a pesagem está aberta de hoje até domingo para colocar o peso final, ok ? , depois não será mais aceito.

Teremos um outro desafio sim, as inscrições devem começar breve, breve, fiquem ligados

Quero saber:  Quantos kgs vc deseja eliminar em 2009 ?

Beijocas,Lu.

Muitas realizações, saúde, amor e tudo de bom para todos nós!!!

Olá meus queridos, tudo bem ?

Hj é o último DIa do cardápio do ano e deste desafio! , daqui 3 dias acaba o desafio. A pesagem será fechada hoje e reaberta no dia 1 para a pesagem final, vc poderá colocá-la até o dia 04/01, será o prazo final !

Qual foi o Cardápio ontem ?

Beijocas,Lu.

Olá queridos, como foi o natal ? Qual o balanço que fazem em relação a alimentação no dia 24 e 25 ?

Vou tentar colocar a tabela atualizada até amanhã ATUALIZADA , perdão pela demora.

Daqui 1 semana ACABA o desafio, o tempo passa rápido, né ?

Achei um texto sobre Chá no emagrecimento e vou compartilhar com vcs

Chá branco ou chá verde para perder peso?

OU

Eles nem são tão diferentes, entenda como essas dupla funciona

Eles se destacam pelas muitas vantagens nutricionais que apresentam. Porém, o que ganhou a cena nos últimos tempos foram seus efeitos milagrosos no quesito emagrecimento. Mas será que as várias goladas amargas de chá verde, chá branco ou chá de alcachofra rendem os resultados que você espera? Contamos com a colaboração de uma equipe de especialistas em nutrição funcional para desvendar todos os mitos e verdades sobre as bebidas campeãs em ibope quando o assunto é facilitar a queda do ponteiro da balança. (Faça uma avaliação nutricional gratuita e veja como atingir sua meta de peso)
Chá verde
Ele reinava absoluto entre os outros tipos de chá, até ser colocado em xeque pelo chá branco, que disputa a soberania. A boa reputação não é para menos: seus efeitos antioxidantes vêm de uma substância chamada catequina que, além de controlar a ação dos radicais livres e diminuir os riscos de desenvolvimento das doenças cardiovasculares, ajuda a driblar o
envelhecimento precoce. Segundo a nutricionista funcional Daniela Jobst, o chá verde também é digestivo, já que ativa a produção de ácidos estomacais.

A prevenção ao câncer está entre as virtudes da bebida. Além da catequina, o chá é rico em bioflavonóides, as duas substâncias bloqueiam as alterações celulares que dão origem aos tumores , diz Camila Duran, nutricionista clínica funcional da Clínica Pedrinola & Rascovski. (Conte com os benefícios da soja sem nem perceber que está no cardápio )

Quanto às dúvidas sobre a mãozinha que o chá dá a quem está de dieta, a especialista Daniela Jobst esclarece que ele aumenta a temperatura corporal. Isso acelera o metabolismo e favorece a queima de gorduras. Porém, para ser eficaz, a quantidade mínima da bebida deve ser atingida. A recomendação diária varia entre cinco xícaras a um litro, sendo que o consumo deve ser de, no mínimo, três meses. A escolha da temperatura da bebida fica a seu critério.

Ainda de acordo com Daniela, por ser considerado um alimento com poderes antiinflamatórios, o chá verde equilibra o organismo e faz com que ele fique longe das inflamações, diminuindo a possibilidade do acúmulo de gorduras. (Passe longe dos alimentos que enchem sua pele de celulites)

Mas não adianta contar só com ele e esperar os quilinhos a mais desaparecerem. É importante também seguir uma dieta pobre em gorduras saturadas, com pouca participação de carboidratos de alto índice glicêmico e alimentos industrializados, e rica em alimentos integrais. Sem esquecer de fracionar as refeições em, pelo menos, cinco porções ao dia , recomenda Daniela.
Por conter cafeína, o consumo da bebida deve ser limitado ao período da tarde, a fim de evitar transtornos do sono. A nutricionista Camila Duran ressalta que pessoas sensíveis à cafeína podem sofrer com dores de cabeça, irritação e mau humor, caso exagerem nas doses de chá verde.
Nunca beba o chá após as refeições, pois a cafeína compete com outros nutrientes, como ferro e vitamina C, prejudicando a absorção pelo organismo , faz mais uma recomendação sobre a ingestão do chá verde, Daniela.

Chá branco
Este tipo de chá possui as mesmas características nutricionais do chá verde. Ele passou a perna em seu concorrente por ser feito com folhas mais jovens. Essa é a única diferença entre os dois. O chá branco é extraído da mesma erva que o chá verde e o chá preto, a Camellia Sinensis. Porém, o chá branco é colhido apenas uma vez ao ano e é composto por brotos e flores da planta, numa composição de mais nutrientes potencialmente ativos , esclarece a especialista em nutrição clínica funcional, Daniela Jobst.

A diferença na hora da colheita da erva muda o sabor do chá, que tem um gosto mais doce e suave. Os benefícios, no entanto, continuam como os do chá verde. Ele é capaz de retardar o processo de envelhecimento, abaixar os índices de colesterol ruim, acelerar o metabolismo e queimar gordura corporal , lembra Daniela. (Use o cardápio a favor da sua beleza)

Camila Duran conta que, para desfrutar de todas as vantagens da bebida, o consumo diário do chá branco deve ser de quatro xícaras. Por pelo menos três meses , reforça Daniela Jobst. As especialistas ressaltam que as recomendações sobre a cafeína presente em sua fórmula são as mesmas que as do chá verde.

Alcachofra faz efeito?
Se a sua idéia é buscar um aliado para emagrecer, o chá de alcachofra não é a bebida mais indicada. Alessandra Rodrigues, nutricionista clínica funcional da Clínica Pedrinola & Rascovski, explica que a bebida é ótima para otimizar as funções do fígado, órgão responsável por desintoxicar o organismo. A alcachofra é muito rica em vitaminas do complexo B e vitamina A , afirma. Mas não tem nada a ver com a perda de peso, especificamente.

Daniela Jobst aprofunda a indicação, lembrando que a flor é capaz de melhorar os índices elevados de colesterol. (Para fugir do remédio, tome sopa).Para notar o regulamento das disfunções hepáticas e a diminuição do colesterol, o consumo diário deve girar em torno de 500 ml e se estender por, pelo menos, três meses, segundo as especialistas.

Fonte: Minha Vida

Bom final de semana!

Bjos,Lu.

Calculadora mostra quantas calorias você vai consumir na ceia de Natal –> AQUI !

Olá queridos, espero que estejam tudo bem , estou usando conexão wi-fi , mas a minha internet deve estar pra chegar

Hj é o Dia do Cardápio e tb o último dia para colocar o peso nesta semana!

Beijocas,Lu.

Olá queridos, como estão ? E o desafio ?

Contem-me, vocês viajarão por esses dias? Para onde? Ou se não, vão passar natal e ano novo aonde? Em casa, com amigos, familiares, na rua… rs, a princípio vou passar o natal com alguns amigos aqui em Orsay, onde estou morando agora, e ano novo não sei ainda, mas deverá ser em Paris, vendo os fogos perto da Torre Eiffel !

Enfim vamos nos mudar, amanhã , já pedimos internet, mas não sei quando poderei acessar novamente, então se eu demorar alguns dias é por este motivo, ok? Nesta madrugada já deixarei disponível a PESAGEM, e se eu conseguir acessar na terça, coloco o dia do cardápio, se não vcs colocam neste post mesmo, tá ?

Caso eu não consiga vir antes do Natal, já desejo Um Feliz Natal, repleto de muitas alegrias , e sem exageros na comida,rs.

Beijocas, Lu.

Olá queridos, como estão? Espero que bem!

Achei um artigo interessante e vou compartilhar com vcs.

Fazer jejum emagrece?

Jejum é uma palavra que significa o ato de diminuir ou deixar por completo de se alimentar por um período, isso acontece por motivos religiosos, por indicação médica e o mais comum: para emagrecer.

Hoje vou comentar sobre o jejum realizado por muitas pessoas em busca de um corpo perfeito, conhecido também pela expressão “fechar a boca”.

Quero alertar a todos que fazer jejum por conta própria, a fim de conquistar o peso ideal em pouco tempo. Definitivamente ele não é saudável e pode trazer vários prejuízos à saúde.

Ficar um longo período sem se alimentar pode resultar em vários sintomas desagradáveis, como: raciocínio confuso, perda de memória, dores de cabeça, tontura e até mesmo desmaios. São sintomas relacionados ao processo de hipoglicemia, isto é, redução da glicose na corrente sanguínea.

Fazer jejum causa perda de massa magra, fraqueza, cansaço, mau humor entre outros sintomas. O emagrecimento se torna mais lento porque o organismo reduz o gasto calórico com o objetivo de poupar calorias, isso favorece o reganho de peso. Sem falar dos excessos alimentares na próxima refeição.

Pessoas que praticam atividades físicas e que se submetem a períodos de jejum podem sofrer ainda mais. Porque durante o exercício há um aumento do gasto energético, ocorre uma alteração no metabolismo e diante desta situação, o seu corpo pode responder provocando desmaios, além de outros riscos maiores no sistema nervoso.

Períodos muito longos de jejum podem causar ainda deficiência de nutrientes importantes que provocam distúrbios no corpo. Por isso, pense bem antes de fazer jejum, principalmente se você quer emagrecer, já que você terá um resultado inverso ao desejado.

Para emagrecer, realmente é preciso diminuir o consumo dos alimentos e aumentar a prática de exercícios físicos, mas é fundamental que esta restrição de calorias seja adequada, gradual e que vise resultados saudáveis.

Roberta dos Santos Silva é nutricionista do site Cyber Diet e especialista em Atendimento Nutricional.

Beijocas,Lu.

Oi queridos, como estão? E o desafio neta etapa do ano ?

Aqui tem feito muito frio, zero graus neste momento, para beber água é mais difícil, mas tenho bebido um pouco.

Hoje é o dia do Cardápio , não esqueçam!

Boa terça -feira!

Beijocas,Lu.