fev 27 2012
Quinze minutos de malhação para viver mais
Uma pesquisa publicada na revista científica The Lancet acompanhou 416 175 indivíduos durante oito anos a fim de desvendar se pequenos intervalos de esforço físico trazem algum benefício à saúde. Comparados aos que não se mexiam, os que se exercitaram 15 minutos por dia tiveram uma diminuição de 14% do risco de mortalidade, independentemente da causa. “essa pequena quantidade de tempo, de fato, é melhor do que o sedentarismo, mas para se manter em forma a pessoa ainda precisa de uma rotina de 30 a 60 minutos diários”, contrapõe ronei Silveira Pinto, professor da escola de educação Física da Universidade Federal do rio Grande do Sul, em Porto alegre. Para tirar máximo proveito desses 900 segundos, a recomendação é apostar em atividades aeróbicas, como caminhadas mais intensas ou corridas curtas.
15 minutos por dia
ou
92 minutos por semana*
=
+3 Anos de vida
* Aproximadamente 15 minutos de exercícios divididos em seis dias da semana.
Fonte: Emagrece Brasil
Nossa Lú que interessante!
Confesso que as vezes deixo de me exercitar por falta de tempo, as vezes me resta só 20 min e penso: Haa não faz vai fazer diferença esses minutinhos e não faço!
Mas imagine o que podemos viver nesses três anos a mais que ganharemos fazendo 15 min a por dia!
Muito legal!
Bjossss
Olá Lu, tudo bem? Qualquer coisa é melhor que sedentarismo, sem dúvida. O problema é mesmo ter disciplina e ter isso como prioridade, eu já estou quase chegando a essa consciência,rsrs, só me falta isso pra diminuir meu peso, ôcoisadifícil, viu?!! eu continuo no meu desafio, mas esse coletivo dessa vez fico só acompanhando, quem sabe no próximo estarei com menos dígitos, porque até agora continuo na mesma, mas feliz por não aumentar, ao contrário, aos poucos chegarei onde quero, sem pressa. Ótima Semana para você, Bjs, Wilma
Eu concordo tb, por isso qdo chega em casa hj irei fazer um dvd que e so 20 min. Obrigada pelo tema motivador. Bjus
Então, todos mexendo!!!
Beijos
Oi Lu,
É engraçado ler isto e pensar que eu adoro dançar, embora nos últimos tempos tenha estado parada por vários motivos. Até uma caminhada de 10 minutos que fazia até ao trabalho deixei de fazer. Sedentarismo é uma droga mesmo. Xô preguiça!!!
Vida longa a todos nós!
Beijos
Oláaaa,
Pura verdade, eu faço caminhada, de 03 a 5 x na semana, essa semana fiz 01 dia ( conto minha semana de terça a terça, ta rsss) nossa…me sinto preguiçosa, desanimada. E tudo isso por falta dos exercicios. Exercitando a gente é outra pessoa….
sinto isso na pele.
E agora , sabendo q viverei mais me exercitando, haaa hoje volto a caminhar com certeza!
Bjosss
a caminhada pelo menos pra mim, tem sido nestes ultimos 2 anos uma das minhas melhores amigas , se nao a minha melhor amiga, ela poe-me com o astral la em cima, sem ela sinto-me cansada…quando estou a caminhar , parece que a mente fica limpa de problemas, vemos bonitas paisagens, e mesmo coisas que nem nos damos conta com esta vida corrida, começam a fazer todo o sentido comtempla-las estou a redrescobrir a natureza….AMO CAMINHAR…e realmente tenho pena de nao ter uma companheira/o pra o fazer….mas ja me habituei que nao posso contar com ninguem , mas posso de certeza contar comigo mesma…tenho sido muito fiel as caminhadas diarias…dá rsultado, aliada a uma alimentaçao correta
Eu achava que uma atividade física só fazia diferença mesmo depois dos 45 minutos como já vi vários especialistas falando.. Mas é bom saber que apenas 1/3 disso é o bastante!.. Quem não tem 15 minutos do dia pra se dedicar a saúde? ^^
É verdade, atividade física é fundamental, e a caminhada além de ser ótima ainda é de graça…rs.
Eu ainda estou no sedentarismo, mais agora acredito q tudo vai ser motivador, este blog é muito bom e alem de tudo tenho minha irmãzinha Sandra que participa dele e para ajudar ainda mais, meu marido tb se cadastrou, resumindo:
lufrancesa+irmã+marido=META ALCANÇADA
Hahahahahahaha, família unida, emagrece unida rssss
Desistir Jamais!!!!