mar 01 2012
Comprometimento é fundamental para quem deseja perder de peso
O processo de perda de peso é mais complexo do que parece, pois envolve não só a reeducação alimentar, mas também a reeducação emocional. Afinal, todo mundo sabe que para poder emagrecer é necessário gastar mais calorias do que consumir. Alcançar tal meta, entretanto, não é nada simples e alguns fatores são fundamentais para que se alcance o sucesso.
Um passo importante para quem quer começar essa empreitada é procurar profissionais habilitados, como uma nutricionista, um psicólogo e um educador físico, e sempre buscar uma segunda opinião. Ouço diversos relatos de pessoas que foram submetidas a dietas malucas ou que receberam receitas de remédios milagrosos.
Não faltam no mercado, nas revistas e na internet sugestões e produtos que prometem o emagrecimento fácil, mas sabemos que eles não são efetivos e podem levar ao efeito sanfona ou ao surgimento de transtornos alimentares.
Quando realmente decidimos perder peso de forma adequada, além dos profissionais citados, é necessário mudar comportamentos e isso implica em comprometimento com o desejo de mudança e consigo mesmo.
Esse processo depende de organização e disciplina, pois uma das orientações prescritas pelos nutricionistas é alimentar-se a cada três horas, uma medida simples e coerente, mas que pouquíssimos cumprem. Muitos são os fatores que influenciam o real desejo de perder peso ou mantê-lo, alguns até inconscientes.
Quando assumimos a responsabilidade de perder peso, devemos ter total consciência de que uma orientação adequada resolve apenas parte do problema. A outra é buscar meios de seguir essas diretrizes e isso demanda organização e disciplina.
Por outro lado, defrontamo-nos com pessoas que não seguem essas orientações e nem sempre por falta de organização. Algumas delas acreditam que adotando outras estratégias, como comer menos, por exemplo, também alcançarão o objetivo de perder peso.
Esse último grupo segue a máxima do ?tudo ou nada?, ora comendo em excesso, ora não comendo nada. Nenhuma dessas opções é adequada e isso nos leva a pensar novamente no porque é tão difícil se comprometer consigo mesmo. Sabotagem? Quais são as mudanças que irão ocorrer caso eu emagreça? Como vou me sentir sendo admirada? Vou conseguir manter o peso magro? E se eu tentar e fracassar? Os amigos e a família irão me cobrar? Sentimento de impotência?
Podemos enumerar vários aspectos, porém cada um tem sua história de vida e a relação entre a comida e as emoções variam de acordo com suas crenças, vivências e formas de lidar com a tristeza, alegria e ansiedade.
Desta forma, poder passar por um processo de autoconhecimento vai auxiliar no desenvolvimento de uma melhor percepção dos sentimentos, promovendo a aquisição de ferramentas internas e externas que irão possibilitar lidar com as emoções e a comida de forma assertiva.
A psicologia é um aliado nesse trabalho, pois eleva a autoestima, ampliando, assim, as condições de se realizar mudanças na vida, incluindo a organização e a disciplina que toda reeducação alimentar necessita.
É fundamental que cada um posso se perguntar o que o impede de alcançar os objetivos, permitindo-se olhar si próprio.
Fonte: Minha vida
é sem duvida necessario haver um comprometimento para se perder peso, é certo que “problemas” exteriores vao sempre aparecer nesse processo, cabe-nos a nós saber separar o trigo do joio, para poder continuar esta jornada dificil e longa, mas porem muito acertada.Temos realmente que estar com a cabeça no lugar, e saber que de nada vale perder tantos kilos se a cabeça nao tiver no lugar, porque mais cedo ou mais tarde eles os kilos vao voltar todos…..por isso temos tambem te der uma mente saudavel e corpo sao, para poder-mos ter sucesso….vamos tentar arrumar o nosso sotao meninas e meninas….vale pra mim tambem é claro…hehehe
É, palavra chave “Comprometimento”, a determinação será tudo neste processo, e depois tb claro.
Eu confesso q ainda não estou comprometida, to lutando pra isso, tanto que me inscrevi e estou aqui. Emagreci 14 kilos em 1 ano tomando medicação, parei e engordei os 14 em menos de 3 meses, hj estou passando por alguns ex do texto acima, como vergonha das pessoas verem q engordei, auto estima baixa, e com a reeducação isso com certeza não acontecera.
Beijos , força e determinação a todos.
Muitas pessoas acreditam que o emagrecimento é de momento importante como para estar bem em um casamento , uma festa, etc e encaram o emagrecimento como algo momentâneo e a curto prazo, não compreendendo a seriedade que isso acarreta para resultados definitivos e de qualidade.
Comprometimento, esta é a palavra chave!
Eu tenho q me comprometer a emagrecer, eu tenho q querer, mais querer de verdade.
Tenho q ter como prioridade meu emagrecimento, cuidar de mim, planejar minha alimentação,e não ficar dando desculpas…haa como a gente se engana viu….a gente quer ser emagrecida e nao quer emagrecer. Precisamos ter em mente q com comprometimento a gente chega ao nosso objetivo.
Essa é a mais pura realidade….
Bjosss
É isso ai irmãzinha, prioridade para nós.
É isso ai irmãzinha, prioridade para nós.
Luuu!!! Tou de volta na área!!! Será que o pessoal aqui ainda lembra de mim??? Voltei muuuitos quilinhos mais gorda e com muuuita vontade de emagrecer de vez!!! hsuhushuahu… Muitas saudades de todas vcs, o apoio de vcs sempre foi fundamental pra mim!!! Beijãããoooo!!!
Realmente a perda de peso é algo por demais complexo, sem dúvida, e o termo comprometimento é mesmo uma palavra chave, juntamente com uma disciplina de Monge, coisa que eu estou longe de conseguir. Acho tão lindo quem consegue diariamente fazer 90min de exercícios, é o que preciso para queimar a banha que nem se abate com minha dieta, 60min de caminhada e 30 de localizada, hahahaha, é que ouço de uma personal que tem na BandNews, quem sabe um dia eu me comprometo…eu só não posso engordar, é daqui pra menos!! sem muito sacrifícios!!
Muito bom!! Tem muito a ver com tudo o que eu penso Lu… Nós temos que mudar nossa mente de “gordinhas”, para uma mente de uma pessoa magra, pensar positivo e vizualisar o nosso objetivo!
Eu li um livro muito bom de um preparador fisico que se chama Nuno Cobra, o livro é “A semente da vitória”, e ele fala coisas muito interessantes, como essa sua postagem!
Gente to precisando de ajuda, ser que meu cadastro ficou ativo, pois não recebi nenhuma msg no meu e-mail.
lú estou amando o desafio .e tentando fazer td diretinho,só não estou ainda praticando nem um exercicio.
bjsssss para todas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!