Oi queridos, como estão? Espero que tenham tido uma boa segunda-feira

Hoje é o último dia de pesagem, após será fechado,  e só reaberto para a próxima pesagem no domingo.

Hoje é o Dia do Cardápio,  poste seu cardápio de segunda-feira.

Uma ótima terça-feira!

Beijocas,Lu.

E ai queridos, como estão? Espero que bem! E o desafio?

Fiquei triste em vir aqui e ver o blog meio abandonado pelos participantes , como eu disse eu sai de Nice, estou na casa de amigos e procurando apt, mas virei aqui de vez enquando , quero ver isso mais movimentado, heim???

Beijocas,Lu.

Olá queridos, como estão? Espero que bem! E o desafio ?

Peço MIL DESCULPAS, essa semana e as próximas serão meio complicadas para mim, estou me mudando de Nice para Paris amanhã, mas não ainda pro apartamento que irei morar, vamos ainda chegar lá e procurar, sendo que segunda meu marido começa no novo laboratório e não posso resolver tudo sozinha, então não poderei vir com freqüência e conto com a compreensão de vocês, ok? Qdo der virei aqui, não vai ficar as moscas, apenas não poderei vir com freqüência, e vcs não sumam daqui, heim?

Domingo virei abrir a pesagem

A tabela eu atualizarei qdo a Nana me passar as informações.

Hoje mais uma história, que tem sido de sucesso!

“Bem minha história é como a de muitas mulheres obesas por aí, mas gosto de falar sobre ela porque serve de alerta a tantas pessoas que acham que o único jeito de se permanecerem magras é com remédios para emagrecer.

Eu tinha 14 anos quando tomei a primeira caixa de remédio, o nome era INIBEX – tarja preta, emagrecia quase 1 quilo por dia, fiquei horrível, cheguei a 49 quilos. Quando o efeito acabou fui para 68 quilos, tomei novamente, emagreci 15 quilos, depois fui para 74, então fiquei grávida e em seis anos fui para 127 quilos. Voltei aos remédios, estes últimos manipulados, eram três formulas, emagreci chegando aos 106 quilos, quando parei cheguei aos 143,6 kgs. Mas eis que agora, tenho algo dentro de mim por nome “consciência” e depois de todas essas burradas eu aprendi que a única forma correta, saudável, sensata e eficaz é a R.A., pena não ter sido apresentada a ela quando estava com 68 quilos, talvez até estivesse engordado um pouco mais, mas com toda certeza não teria chegado aos 143,6 quilos. Faz quase quatro meses que comecei a R.A., procurei ajuda de uma nutricionista, e até o momento consegui eliminar 14 quilos, é lento na verdade, mas é muito compensador, é saudável, não agrido minha saúde, e não corro o risco de depois chegar aos 200 quilos, porque é isso o que a R.A. faz pela gente, ensina a nos alimentar, hoje sou outra pessoa com relação à comida, como sem culpa, porque sei o que como e quanto como. Posso até não chegar a minha meta que é 60 quilos, mas onde eu chegar terá valido a pena, porque enfim eu aprendi o que é correto para mim, tenho de ser saudável para mim, e não parecer magra e linda para os outros, quando foquei esse pensamento dei partida ao início de uma nova vida.

Hoje estou com 129 quilos, falta muito ainda, às vezes cometo uns excessos, fico meio desanimada, mas o melhor de tudo é que aqui com essa galera eu aprendi que DESISTIR JAMAIS.

Bjsss.”

Blog da Dricca: http://meta60dricca.blogspot.com/

Beijocas e bom final de semana, Lu.

Olá meus queridos, tudo bem?

Por aqui só correndo, rs, mas correndo para resolver as coisas da mudança, por isso ando um pouquinho ausente, me perdoem.

Eu já coloquei diversas reportagens sobre a Agua, mas nunca é demais lembrar, e sempre aparece alguma coisinha a mais que a gente não sabia, não é verdade?

O papel da água no emagrecimento

Beber água morna em jejum emagrece? Frequentemente surge essa pergunta por quem deseja eliminar peso, será um mito ou uma verdade?

Na matéria de hoje abordarei esse assunto e você vai entender qual o verdadeiro papel da água no emagrecimento.

Beber água morna em jejum ou com limão não emagrece, a água em si não tem o poder de queimar calorias e nem de reduzir medidas, mas ela pode sim contribuir com o emagrecimento, veja como:

- Beber água e consumir alimentos ricos em fibras, faz com que aumente a formação do bolo fecal, contribui com o bom funcionamento do intestino e dessa forma favorece o emagrecimento.

- O estômago tem a capacidade limitada de dilatar até cerca de 2 litros. Dessa forma a ingestão de líquidos ao longo do dia manterá seu estômago relativamente preenchido, diminuindo a demanda de alimentos.

- Sensação de saciedade: Quando você bebe água e realiza pequenas refeições entre as refeições principais, você se sente mais saciada para a próxima refeição.

Outras funções da água:

- Veículo de transporte de nutrientes para as células;

- Transportadora de produtos indesejáveis que são eliminados pelos rins;

- Regular a temperatura corporal;

- Previne a celulite e deixa a pele mais bonita. É fundamental a ingestão da água para manter o tônus da pele, evita o aspecto murcho e as olheiras.

Se a pessoa não tem boa hidratação podem ocorrer diversas complicações, como por exemplo: intestino preso, celulite, problemas renais, pele e cabelos ressecados e desidratados.

Como você pode ver a água além de ser essencial para o seu organismo, ela também pode colaborar com a redução de peso, por isso procure beber diariamente cerca de dois litros.

Confira a seguir dicas para aumentar a ingestão da água:

- Entenda o bem que a água pode fazer a você e obrigue-se a tomar água;

- Deixe sempre uma garrafinha na mesa do escritório, na sala de aula, no carro, etc;

- Se você tem o hábito de beber durante as refeições, opte pela água, apenas não extrapole na quantidade para que não prejudique o processo de digestão;

- Observe sempre a cor da urina, quanto mais escura e concentrada, maior a necessidade de se tomar água;

- Não espere sentir sede, pois isso já indica que você está desidratando.

Cyberdiet

Beijocas,Lu.

Oi queridos, como estão? Espero que tenham tido uma boa segunda-feira

Hoje é o último dia de pesagem, após será fechado,  e só reaberto para a próxima pesagem no domingo.

Hoje é o Dia do Cardápio,  poste seu cardápio de segunda-feira.

Uma ótima terça-feira!

Beijocas,Lu.

Olá queridos, como estão?  Como foi o final de semana?

A pesagem está disponível e ficará até terça, e amanhã é o Dia do Cardápio.

Estarei me mudando no próximo sábado, os primeiros dias terei acesso a internet , mas depois não sei como será, mas aviso a vcs, viu?

Pesquisa

Quero saber o que vcs gostam de ler/ver aqui no blog do desafio? Enquetes, reportagens, dicas, histórias de pessoas que emagreceram ?

O que vc gostaria de ler/ver aqui no blog?

Uma semana de vitórias!

Beijos,Lu.

Olá queridos, como estão? Como foi a semana?  , conte-me tudo, não me esconda nada, risos.

Por aqui tudo corrido por causa da minha mudança no final da próxima semana, mas vai dar tudo certo.

Hoje uma reportagem bacana sobre alimentação

Você corta o jantar achando que vai emagrecer?

Se a resposta for positiva, trate de rever rapidinho o conceito. Ao adotar tal conduta, o resultado será totalmente o inverso

por Vitor Cavalcante

Domingo à noite é o dia internacional da famosa promessa de iniciar um regime. Além de cortar as guloseimas, leiam-se doces, sobremesas calóricas, refrigerantes e outras coisinhas mais, é muito comum ouvir a mulherada afirmar orgulhosamente que eliminará o jantar. Ninguém sabe precisar de onde surgiu esse mito de que abolir essa refeição resultaria em perda de peso. O que muita gente não sabe, entretanto, é que essa experiência pode trazer um resultado contrário, ou seja, em vez de emagrecer, a pessoa acaba ganhando alguns quilinhos a mais.
De acordo com a nutricionista Sônia Trecco, chefe do Serviço de Atendimento Ambulatorial do Instituto Central do Hospital das Clínicas de São Paulo, na Capital, com o intuito de afinar a cinturinha, muita gente substitui um prato saudável (arroz, feijão, legumes, saladas e carne) por lanches que julgam ser mais leves. “Tais opções, no entanto, costumam ser mais calóricas. Após alguns meses, quem adota esse hábito ganha sobrepeso e aquela que já era gordinha tende a ficar obesa”, explica.
Mas não é só isso. As que cortam radicalmente o jantar desconhecem um dado importante: o corpo também queima calorias durante o sono e, portanto, precisa de nutrientes para manter suas funções vitais no período noturno. Sem alimento, esse gasto energético basal fica comprometido. Resultado: acostumado à baixa ingestão alimentar à noite, o organismo preserva a gordura como combustível, dificultando, dessa forma, a perda de peso. “Além disso, essa pessoa que ficou em jejum por um longo tempo não vai ingerir as vitaminas e os minerais necessários, pois acabará descontando a abstinência com alimentos mais calóricos, nem sempre nutritivos. Ou seja, ela não se alimentará corretamente”, alerta a nutricionista Luciana Coppini, do Ganep Nutrição Humana, em São Paulo.

Efeito cascata E tem mais: quem abre mão do jantar pode ainda desenvolver outros problemas, como gastrite e hipoglicemia, pelo fato de permanecer em jejum por muito tempo. Celina Lucena de Mattos, de 36 anos, é uma dessas mulheres que já dispensou essa refeição para emagrecer e não conseguiu atingir seu objetivo. Atualmente, após passar por um processo de reeducação alimentar, ela comemora os cinco quilos a menos. “Vai chegando a idade e temos que ter consciência. Perdi peso em quatro meses comendo normalmente”, afirma. Sua história começou a mudar quando a filha Andreza teve um problema de tireóide. Resolveu, junto dela, seguir um cronograma alimentar mais rígido, prescrito pelo endocrinologista. “Hoje, inclusive, ela se alimenta a cada três horas. O outrora temido jantar? Agora reúne verduras, legumes, carne (branca ou vermelha) grelhada, arroz e feijão.
Sim, Celina confessa que não coloca grandes porções no prato, mas o fato é que ela e os familiares fazem todas as refeições do dia e, ainda assim, conseguiram perder peso. Quer mais um motivo para não abandonar o jantar? Sua falta pode ser um grande empecilho para o sono tranqüilo. Com ausência de alimento, o corpo fica sem energia. Logo, não repousa adequadamente. “De acordo com estudos multicêntricos, os sintomas mais observados, nesse caso, é o aumento da irritabilidade e dificuldade para dormir, além da ansiedade. Assim, estamos diante de verdadeiros gatilhos para o ganho de quilos extras”, completa Luciana.

Todas as refeições são importantes Além de não atingirem a perda de peso almejada, as pessoas que deixam de jantar acabam cometendo deslizes no café da manhã e no almoço. Elas também sofrem de compulsão alimentar durante o dia, o que resulta em maior ingestão calórica e, conseqüentemente, em ganho de peso. Sônia orienta seguir um ciclo de pelo menos cinco refeições diárias, sendo o jantar a última delas. O ideal é que este seja realizado entre 19 h e 20 h. Há também a possibilidade da sexta refeição, conhecida como ceia. Ela é indicada para pessoas que trabalham e/ou estudam até tarde, assim como adolescentes, idosos, gestantes e diabéticos.
Quem não tem o hábito de dormir pouco tempo depois do jantar ou ainda faz essa refeição muito cedo também deve ser adepto da ceia. Diversos estudos comprovam, inclusive, a eficácia e os benefícios da ceia. Uma pesquisa da Universidade de Limburg, Maastricht, na Holanda, por exemplo, mostrou que fazer seis refeições ao dia, ri cas em proteínas e com baixo nível glicêmico, ajuda a manter o sono saudável, promover a saciedade e o bom funcionamento do metabolismo. Além disso, essa rotina previne a irritabilidade e o aumento do nível de açúcar no sangue. Outro estudo, da Universidade Estadual da Geórgia, EUA, sugere que o ritmo de apenas três refeições ao dia faz acumular mais gordura quando comparado com uma dieta de seis refeições diárias. Na primeira opção, a tendência de ingerir mais comida é maior. É bom lembrar, no entanto, que, se você fizer seis refeições e abusar nas calorias, os benefícios vão embora.

Jante e emagreça

Depois de ler toda essa discussão, provavelmente você está em dúvida sobre quais são as melhores opções para um jantar. Acompanhe algumas dicas de especialistas. Há ainda as sugestões de ceia para quem fica acordada até tarde da noite. “E atenção: evite comer e beber na mesma refeição, para facilitar a digestão e prevenir refluxos e azia. Procure escapar de preparações com muita gordura e açúcares”, lembra a nutricionista Mirela Ferreira, da Faculdade Integrado Inesul, em Londrina, PR.

No jantar, opte por:
● 1 filé médio de peixe assado com ervas
1 prato raso de salada de agrião, pepino e cenoura
1 fatia de torrada integral
1 fruta OU

● 2 col. (sopa) de arroz,
1 col. (sopa) de feijão
1 fatia de carne assada (maminha)
1 col. (sopa) de abobrinha sauté
1 prato raso de salada de alface e tomate
5 morangos OU

● 1 filé médio de peito de frango com mostarda
1 prato raso de salada tropicália (alface, agrião, grapefruit, abacaxi, mamão, cebola roxa com vinagrete de mostarda, limão, azeite, suco de laranja, vinagre de maçã, adoçante, sal e pimenta calabresa)
1 pote de flã de kiwi OU

● 3 col. (sopa) de risoto de arroz integral de shiitake
1 prato raso de salada de alface com palmito e damasco seco
1 salada de frutas com granola OU

● 1 prato de sopa de vegetais: cenoura ou abóbora com chuchu ou abobrinha, vagem e repolho ou espinafre com carne bovina magra ou frango sem pele

● 1 prato raso de macarrão ao alho e óleo mais brócolis
2 fatias de carne cozida (lagarto)
1 prato raso de salada de rúcula com tomate e cebola
1 laranja ou mexerica OU

● 2 fatias de pão integral com queijo cottage ou ricota ou mussarela de búfala com peito de peru
1 prato raso de salada de agrião com nozes e uva
1 col. (sopa) de figo em compota light

Na ceia, opte por:
● 1 copo (200 ml) de leite batido no liquidificador com 1 fruta OU

● 1 xíc. de chá de erva-doce com 1 biscoito integral OU

● 1 sanduíche com 2 fatias de pão integral light com queijo branco ou cottage OU

● 1 pote de gelatina ou 1 barra de cereal OU

● 1 iogurte natural acompanhado de queijo-de-minas OU

● 1 copo (200 ml) de leite com café (adoçante) e ½ pão com margarina ou requeijão ou três bolachas tipo água e sal OU

● 1 prato de caldo de vegetais

Revista Dieta Já

Bom final de semana!

Beijocas,Lu.

Oi queridos, como estão? Espero que bem! , e o desafio?

Hoje vcs vão conhecer um pouco da história da Algodão Doce, que ficou em segundo lugar no último desafio.

Em 2003 foi a minha 1ª tentativa, estava com 83Kg (o meu maior peso até à data) e com RA e caminhadas perdi 14kg - Fiquei com 69kg!

Em Janeiro de 2007 2ª tentativa, ia casar (queria ser uma noiva linda) e nesse mesmo ano queria engravidar!
Estava com 92,700gr!
De Janeiro a Abril de 2007 com ginásio 5x semana e uma alimentação 5* perdi 10kg.
Fiquei com 83Kg!
Casei em Maio…voltei da lua-de-mel com 85Kg…continuei parada em junho…engravidei…
Tive algum cuidado…os ataques nocturnos ao frigorífico descontrolou um pouco as coisas.
Final da gravidez 103Kg certinhos!
O Tomás nasceu, tive azar de passar um mês de cama pois estava a perder peso diáriamente graças à amamentação, cheguei facilmente aos 92kg.
Entretanto, aqui a Algodão não estava a aproveitar a amamentação para perder peso…e distraidamente cheguei aos 94kg!
Até que pensei, PAROU!! Começa a 3ª tentativa (eu QUERO que seja a última!).
E está a ser super fácil, não estou a ser mentirosa
Não fico com fome, não sinto fome, como bem e fico MESMO satisfeita!
Muito importante, não tenho sabotadores da minha RA em casa. Por mais que abra os armários, o frigorífico SÓ lá encontro opções saudáveis!
E este blogue é o meu apoio, vocês são a minha “muleta”…e como este blogue é VERDADEIRO e tudo o que aqui é escrito é VERDADE eu tenho vergonha de vir aqui dizer que falhei…o melhor é portar-me bem
É claro que vão haver dias que a RA não vai ser a 100%, vão haver aniversários, festas…mas penso que nesses dias todas temos direito a ser pessoas normais, sem exageros!
Não, não NOS estou a chamar anormais!!

Entretanto comecei o ginásio a 9 Outubro e vou 5 vezes por semana, ao Domingo faço caminhada de 1hora apenas descanso ao Sábado porque gasto as calorias na limpeza da casa J

Desde 22 Agosto já perdi 10 Kg certinhos, estou com 84Kg!

Estou muito feliz com as minhas escolhas, sinto-me bem com estes 10Kg a menos…imaginem daqui a menos 20 Kg !!!

Força para todas, nada de desistir ou baixar os braços!

Algodão Doce

(http://quilitosamais.blogspot.com/)

Oi queridos, como estão? Espero que tenham tido uma boa segunda-feira

Hoje é o último dia de pesagem, após será fechado,  e só reaberto para a próxima pesagem no domingo.

Hoje é o Dia do Cardápio,  poste seu cardápio de segunda-feira.

Uma ótima terça-feira!

Beijocas,Lu.

Olá queridos, como estão? Como foi o final de semana? , por aqui tudo bem, até comi umas coisinhas calóricas, mas dentro do meu limite.

A Pesagem estará disponível somente até amanhã, e lembrando que amanhã é o Dia do Cardápio, dia de postar o que comemos hj.

Ontem, sem querer, fui autorizar as mensagens que estavam na moderação e acabei apagando sem ver todas, acredito que deixe de ver 2 ou 3, caso vc colocou seu peso ontem e não esteja foi por isso, me perdoe, então peço que coloque de novo.

O texto que escolhi colocar hj já foi colocar aqui no blog, mas há 1 ano e 2 meses atrás, poucas pessoas devem conhecer e acho que vale a pena recomocá-lo , tenho certeza que irão gostar. Ele foi retirado do Livro Livre para Emagrecer.

Proteja o que é seu!

Aqui estão, afinal, um vencedor e uma vencedora. Encontram-se à porta de sua casa nova, que estava em construção nos ultimos meses.É a realização do sonho de toda uma vida. Sempre quiseram ter uma casa nova. Agora está tudo pronto; o acabamento foi encerrado e a decoração ja foi feita; é so começarem a mudar-se para la. Sentem-se tão felizes que a vontade deles é pular de alegria.
Mas quando estão ali admirando a bela construção e os detalhes do acabamento, percebem que uma tempestade se aproxima. Entram em casa rapidamente, bem a tempo de esconder-se do temporal e do vento que assolam o bairro. E o que fazem esses dois? A tempestade ruge la fora, mas em vez de fechar bem todas as portas e janelas, eles as abrem. Escancaram a porta de entrada, as portas do fundo, a do patio e da garagem.
E a chuva molha tudo; estraga o carpete, o papel de parede, o assoalho. E eles exclamam:
“Ah, que azar! Essas coisas so acontecem conosco!”
Em seguida arrastam seus belos moveis para fora de casa e os colocam sobre a lama, dizendo:
“Que coisa horrivel! Até nossos moveis estão estragando na chuva!”
Parece exagero? Nem um pouco. Pense um instante em você mesmo. Agora possui um novo corpo. Está magro, com uma bela aparência, para a gloria de Jesus.Pois esse corpo é a nova e bela casa que tanto lutou para construir. O que ira fazer quando lhe sobrevierem as tempestades das tentações? Vai abrir as portas e janelas de seu coração e mente, deixando que elas penetrem e destruam tudo? Vai permitir que as tentações causem danos ao seu novo ser?
Nada disso!
Se os proprietarios estão mesmo satisfeitos com sua nova casa,irão protegê-la a todo custo.Tomarão providências para que ela resista bem às tempestades. Cuidarão bem dela, e estarão sempre alerta para que permaneça em boa forma. Isso é muito importante, porque foi alto o investimento que nela fizeram.
No seu caso, o investimento foi ainbda maior. Você investiu nisso a sua vida. Se sua moradia fosse destruida, isso néao significaria necessariamente a morte. Iria perfeitamente continuar vivendo; era so arranjar uma outra casa. Mas com o corpo não é assim. Se ele for destruido, não ha como mudar-se para outro corpo.É impressionante o modo como algumas pessoas cuidam melhor de sua casa do que de seu corpo, que é muito mais valioso.
Deus também fez investimentos nele.
” Quando o valente, bem armado, guarda a sua propria casa,ficam em segurança todos os seus bens.Sobrevindo, porém, um mais valente do que ele, vencendo-o, tira-lhe a armadura em que confiava e lhe divide os despojos.” (Lucas 11.21,22)
Para manter sempre nosso peso ideal, temos que estar constantemente de guarda à porta de nossa boca e nosso apetite. Não podemos supor, nem por um minuto, que,como estamos magros, podemos relaxar e guardar e remover a armadura. Sabe de uma coisa? Estamos nessa batalha para o resto da vida. E a essa altura somos soldados veteranos,capazes de conduzir outros às vitorias que ja conquistamos.
Talvez você esteja se perguntando: quando é que isso vai acabar? Quando é que poderei parar de ser esse guerreiro, nas batalhas da vida? É muito cansativo ficar o tempo todo a vigiar minha alimentação.
Escute bem; batalhar no exercito de Deus não deixa ninguém cansado. Quando estamos lutando as batalhas do Senhor, sabendo que ele se encontra na linha de frente, bem ao nosso lado, nunca nos cansamos,nunca nos fatigamos. Ele é sempre o vencedor. Nele vivemos, nos movemos e existimos. Então, não pense, nem por um instante, que sera cansativo estar sempre de guarda contra as tentações. Não é. Pelo contrario; é uma atitude revigorante. Aumenta nossas energias.
Cerca senhora, membro do OV, que acabara de chegar ao seu peso ideal, deu o seguinte depoimento: ” Meu marido esta admirado com as energias que possuo agora. Diz que pareço uma “verdadeira estação de força”. Que beleza! Quando eu era gorda, não tinha energia alguma. Sentia-me apatica o tempo todo”

Livre para Emgrecer

Semana de vitórias!

Beijocas,Lu.