O papel da água no emagrecimento

Olá meus queridos, tudo bem? :)

Por aqui só correndo, rs, mas correndo para resolver as coisas da mudança, por isso ando um pouquinho ausente, me perdoem.

Eu já coloquei diversas reportagens sobre a aguá, mas nunca é demais lembrar, e sempre aparece alguma coisinha a mais que a gente não sabia, não é verdade?

O papel da água no emagrecimento

Beber água morna em jejum emagrece? Frequentemente surge essa pergunta por quem deseja eliminar peso, será um mito ou uma verdade?

Na matéria de hoje abordarei esse assunto e você vai entender qual o verdadeiro papel da água no emagrecimento.

Beber água morna em jejum ou com limão não emagrece, a água em si não tem o poder de queimar calorias e nem de reduzir medidas, mas ela pode sim contribuir com o emagrecimento, veja como:

- Beber água e consumir alimentos ricos em fibras, faz com que aumente a formação do bolo fecal, contribui com o bom funcionamento do intestino e dessa forma favorece o emagrecimento.

- O estômago tem a capacidade limitada de dilatar até cerca de 2 litros. Dessa forma a ingestão de líquidos ao longo do dia manterá seu estômago relativamente preenchido, diminuindo a demanda de alimentos.

- Sensação de saciedade: Quando você bebe água e realiza pequenas refeições entre as refeições principais, você se sente mais saciada para a próxima refeição.

Outras funções da água:

- Veículo de transporte de nutrientes para as células;

- Transportadora de produtos indesejáveis que são eliminados pelos rins;

- Regular a temperatura corporal;

- Previne a celulite e deixa a pele mais bonita. É fundamental a ingestão da água para manter o tônus da pele, evita o aspecto murcho e as olheiras.

Se a pessoa não tem boa hidratação podem ocorrer diversas complicações, como por exemplo: intestino preso, celulite, problemas renais, pele e cabelos ressecados e desidratados.

Como você pode ver a água além de ser essencial para o seu organismo, ela também pode colaborar com a redução de peso, por isso procure beber diariamente cerca de dois litros.

Confira a seguir dicas para aumentar a ingestão da água:

- Entenda o bem que a água pode fazer a você e obrigue-se a tomar água;

- Deixe sempre uma garrafinha na mesa do escritório, na sala de aula, no carro, etc;

- Se você tem o hábito de beber durante as refeições, opte pela água, apenas não extrapole na quantidade para que não prejudique o processo de digestão;

- Observe sempre a cor da urina, quanto mais escura e concentrada, maior a necessidade de se tomar água;

- Não espere sentir sede, pois isso já indica que você está desidratando.

Cyberdiet

Beijocas,Lu.

59 comentários sobre “O papel da água no emagrecimento

  1. Esqueço de tomar água. Sei da importância, mas sempre esqueço. Algumas pessoas dizem, deixe uma garrafinha perto de vc sempre, o problema é que detesto água natural, só tomo gelada, então é um problema lembrar.
    Beijos

  2. Ah! Águinha… não vivo sem ela! Ando sempre com uma garrafinha, tenho ao pé da cama, porque até acordo para beber durante a noite e fico em stress se não tenho água! Para mim é um vício! Bjkssssss.

  3. Olá!

    Só a pouco tempo descobri como é essencial a água para o bom funcionamento do nosso organismo!

    Agora quando não tomo pelo menos 1,5 l. sinto logo a diferença!

    A continuação de um ótimo desafio a todos!!!;)

  4. Ainda bem que bebo água o dia inteiro e estou podendo obter todos esses benefícios. Aprendi também com um médico naturalista a beber 3 copos de água em jejum todos os dias, isso facilita a desintoxicação do organismo. Eu só consigo tomar 2, mas já é alguma coisa né? bjinhos meninas

  5. Lu!!!
    è sempre muito bom,poder refletir sobre a importância da água,pois com a correria do dia-a-dia,acabamos nos esquecendo,e temos que priorizar sempre o que nos beneficia!!!
    MIl bjus,
    Felicidades e força na nova morada!!!

  6. Melhorei bastante o consumo de água, mas ainda tenho muito o que melhorar. Gosto de água natural, não sou muito de água gelada, só bebo quando estou com “desejo de água gelada”.

    É uma diferença a fase que bebo muita água, quando o intestino começa a ficar preguiçoso já sei que o problema é a água.

    Bjocas
    Daiene

  7. Eu estou fazendo isso perfeitamente, comprei dois copos de 500 ml deixo um em casa e outro no trabalho, daí quando seco um já sei que já foi meio litro, sorte que bebo por prazer e nao por obrigação.adoro água..no início achei q meu estomago estava dilatando mas logo percebi que isso acontecia depois q eu bebia apos refeiçoes..agora espero passar uns 40 minutos e TOME ÁGUA!!!!!

    Beijos Lu!

  8. A água é realmente essencial!
    Todos os dias na empresa encho 3 garrafinha de 510 ml e tomo ao longo do dia, quase todos os dias encho uma delas mais uma vez para completar os dois litros e tenho realmente notado a diferença minha pele está bem melhor, intestino funcionando 100%, já a celulite…rsrsr….continua aqui firme e forte :-(

    Bjks

  9. agora..
    será que água de mais faz mal?

    é isso q eu penso..
    pois eu ahco que bebo mais água que tudo nessa vida..
    e acho que isso pode me prejudicar..
    estou bebendo de 3,5 a 6 litros..
    parece mentira..
    mas só eu em 3 dias bebo um garrafão de água de 20 litros..

    entendeu?

    isso me fez pensar nesse assunto..

    brincando brincando..
    são 500 ml..
    quando vou a geladeira para me segurar e não comer besteiras..

    :***

  10. Olá!!
    Mto boa!!!
    Eu tinha a mania de tomar um monte de água de uma vez só, foi qdo recebi um e-mail de um médico dando dicas de como tomá-la.
    Tomar 200ml de água por hora, não dilata o estomago e está sempre hidratada.

    Bjs..

  11. Olás meninas!
    Água é tudo de bom mesmo, eu tenho uma loucura por ficar beslicando e a água me ajuda a não beslicar, em vez de ficar mastigando vou tomando minha garrifinha aos golinhos e engana muito meu vicio de “boquinha nervosa”.
    Beijocas

  12. Adorei a matéria Lú.
    Como eu não gosto de tomar água em temperatura normal, somente gelada, a minha tática é:
    bebo em um copo de 200 ml e a cada copo que bebe durante o trabalho eu marco um tracinho, quando no final do expediente eu marcar 10 tracinhos já cheguei nos 2 litros necessário por dia, além de sempre beber mais em casa ou na academia.
    bjs

  13. De facto a água é essencial à vida e nós a desprezamos tanto e damos-lhe tão pouca importância.
    Agora que está a chegar o Inverso e o frio em Portugal, não ficamos com tanta vontade de beber água, mas tem que ser, temos que nos esforçar pois a pele sente logo essa falta de água e seca muito mais facilmente.
    Vamos a beber água: ela não engorda, faz bem à saúde, ajuda a emagrecer e não tem álcool!
    Portanto… se beber água pode conduzir!
    O mesmo não se passa com as bebidas alcoólicas, né?
    Beijos e boas mudanças, Lu!

  14. Ahhhhhhh como eu não gosto de água.. afff.
    já tive até pedra no rim por causa disso.. mas tento tomar, nem que for em forma de suco lights, mas sei qeu nada substitui a boa águinha.. mas aiaiaia.. como eu ano gosto..rs..

  15. Olá Lu e Meninas!
    Desculpe a ausência, estive passando por alguns transtornos, mais eis-me aqui, rssss.
    Lu, amo todas as suas matérias postadas, sempre são instrutivas, só acrescem mais ainda nossas dicas para uma dieta saudável, amo tudo o que vejo aqui, se gostava de água, agora gosta mais ainda, rssss.
    Passei para deixar um beijinho a todos, e lhes desejar uma excelente semana.

  16. Você…aí embaixo que esquece de beber água…
    Patty Martins…
    vc é a minha tia…ou só tem o nome igual….hehehe
    se for vc tia…que coicidencia hein…beijão pra vc e pro davi, pro tio Lu tb…
    saudades imensas..
    beeeejooo!

  17. Em particular eu adorooooo agua,e ela é excencial na minha vida,eu bebo mais de 2litros por dia ,ela pode até não emagrece,mas eu perco medidas!é serio!!! quando eu bebo mas de 2 litros eu sinto q minha barriga está menor.se vc tomar 2 litros por uma semana você vai ver q não estou mentindo,se beber com beringela dentro melhor ainda pq alem de baixar o colesterol emagrece tambem! pode crer agua é muito bom!!! e saudavel . se vc toma-lá e fazer dieta com frutas e verduras e legumes vc vai emagrecer mais rapido ainda!siga minhas instruções vc vai se dar bem!!!!!!

  18. É muito bom saber que existem sites que nos ajudam, são imformações de extrema importancia para todos nós, mas eu como muitos não tenho o bom habito de beber agua, só a tomo em maior quntidade no verão, mas estou fazendo pesquisas na net e vou me policiar agora. Bjos a todos!!!!!!!!!!

  19. Muito bom saber sobre certas “teorias”miraculosas sobre a agua.
    Adorei saber e comprovei…
    REALMENTE EMAGRECE!!
    Perdi 06kg em 3 meses sem dieta alguma somente com agua…

    1. Adorei saber que para ti fez efeito. Olha eu bebi mais de 5 litros por dia e em 1semana todo mundo comentou a diferenca. Agora estou na terceira semana e ja se foram 2.5kg.
      Iam very happy

  20. Gostei, e só tenho que agradecer. A resposta está dentro do que já aprendi, e realmente alcançou meu objetivo. Muitas vezes não basta só saber.

    Um Grande abraço!

  21. muito bom obrigado vou beber mais agua como quando cortava cana por incrivel que pareça eram cerca de 8 litros por dia e meu intestino funcionavaa hjj tudo mudou rss mas vai melhorar obrigado a todoss

  22. adoro agua,comecei tomar 2,5 por dia e o resultado foi incrivel
    eu tinha itestino preso foi ótimo e ainda perdir 8 kilos com agua cereais e fruta que eu adoro.mto bom….

  23. Isso é mito. Tomo muita água e não emagreço por causa disso não. Tomo água o tempo todo, de duas a quatro garrafinhas de 500 ml por dia mas nada adianta.
    Só serviu pra eu ficar inchada e recorrer a drenagem linfática.
    Água é bom mas não emagrece, isso é mito desse pessoal que quer que agente compre água.

  24. chegeui a tomar 2 litros de agua por dia,,,e emagreci uns 8 kilos,,,só que foi um proprósito que fiz,,,,sei que é muito bom,,,mais agora não estou conseguindo fazer este propósito mesmo sabendo que é bom e quero emagercer de novo ,,uma vz que tornei a engordar depois que parei de beber agua com frequencia,,,,,,, façam e depois me contem se estou falando sério mesmo,,

  25. A água sozinha pode não emagrecer mas ajuda. Mas querida JULIANA, beber água e comer como uma louca não vai emagrecer mesmo. LEIA MAIS, OUÇA MAIS. Não existe na face da terra um médico ou nutricionista que não diga para bebermos muita água.Tudo na vida tem um preço. Vai pagar caro por não tomar água.

  26. Olá pessoas estava procurando algo sobre a agua achei esse site e ele é muito interresante estou numa fase dificil da minha vida entreii em depressao aos 18 e engordei 30 kilos
    Eu ja havia lido esse site a algum tempo perdi 2 kilos
    graças a umas leituras q eu estava fazendo akii
    e vamos tomar agua galera que é bom pro corpo
    bjoos

  27. Esqueço totalmente de tomar agua tambem… Mas ja mudeii muito antes fica quase o dia todo sem tomar, hoje aprendi que ela é fundamental para o bom funcionamento do organismo em geral …
    bjss

  28. Boa tarde, comecei a tomar agua quando resolvi para de fumar, fumei por 22 anos e minha melhor amiga foi a agua, cheiguei a tomar 7 litros de agua por dia, para não voltar a fumar, e consegui hoje já fazem 1 ano e tres meses que larguei de fumar, graças a DEUS e a bendita agua.
    beba muita agua.

  29. tem 1 ano que venho tomando agua em abudancia mais de 2 litros de agua por dia e minha pele ta super limpa e não fico doente a muito tempo, sem fala que tou com meu pesso em 78 a mais de 1ano to amando este novo estilo de vida. mais a alimentação também tem que ser booa… beijos

  30. Passe numa nutricionista!
    Cheguei a conclusão que dieta não funciona mesmo!
    Então,criei uma mistura mágica: 2L de água e alimentos com fibras!
    Essa mistura mágica está fazendo muito efeito no meu corpo!
    Sinto menos inchada!Não sei se emagreci,pois ainda não me pesei!
    Mas quando eu souber,posto aqui no blog!

  31. Bem estou entrando neste no ritmo de beber água nesta semana, ontem bebi 1 litro, não foi fácil pois não gosto muito de água, mas como vi que faz bem resolvi beber, meu objetivo é chegar aos 2 litros por dia, mais vou aumentando aos pouquinhos!! Água é saúde!!!!

  32. olha comecei a beber 2litros de agua por dia ja estou vendo o resultado ja notei gue eu tenho uma bermuda nova gue estava guardada a muito tempo por comprei mim mais guando cheguei em casa a bermuda nao deu em mim mais de pois de duas semana bebedo 2litros de agua a bermuda ja cabe em mim e uma bença sem medida agua enmagrecer mesmo

  33. oi meu nome é kleversson… bom… eu sempre quiz emagrecer, nunca conseguia, mais agora descobri q agua ajuda a saciar o desejo d comer, por isso amo agua.
    ja perdi um kilo em uma semana. bebo muita agua nos intervalos entre refeições… e percebo q na hora do almoço ou jantar naum tenho um pingo d fome…
    AGUA EU TE AMOOOOO… kkkkkkkkkk…
    bebam agua gente!!

  34. ola tudo bem quando falo em agua da ate vontadi de beber porque por causa dela que consegui emagrecer 20 quilos e nunca vou esquecer di vc minha aguinha bjokas a todos

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