mar 05 2012
Esqueça as dietas milagrosas
Olá pessoal, amanhã começará o desafio, espero que estejam todos animados 
Todas as informações serão passadas amanhã, para conhecer um pouco olhe o blog, veja os posts/textos passados, dá para ter uma pequena ideia de como é.
Aceitei todos as inscrições, veja por favor se vc não se inscreveu duas vezes, as vezes isto acontece, caso tenha acontecido por favor me avise em “Dúvidas?“.
Uma matéria para começarmos a semana concentrados no nosso objetivo 
Esqueça as dietas milagrosas
Todo mundo que tem problemas com a balança sonha com o dia que irão inventar uma forma mágica de eliminar excesso de peso. No entanto, a cada estação aparece uma nova dieta que promete uma enorme redução de peso em um curtíssimo prazo de tempo. Mas, cuidado, emagrecer não é tão fácil e essas dietas podem ser verdadeiras armadilhas.
De acordo com a nutricionista Bia Rique, da clínica Ivo Pitanguy, mais importante do que fazer regime é construir novos hábitos alimentares. “As pessoas devem esquecer as dietas e pensar em mudanças comportamentais consistentes. Não adianta fazer uma dieta radical e ficar pensando em tudo o que você vai comer quando que ela terminar”, afirma.
Ainda segundo a nutricionista, para evitar o efeito sanfona e manter o peso ideal, o ideal é ter uma alimentação balanceada, rica em fibra e vitaminas para oferecer uma maior sensação de saciedade durante o período de reeducação alimentar. “O segredo para não ter que passar a vida toda de dieta é eliminar a dualidade do tudo e do nada. Para emagrecer nós temos que comer corretamente”, explica.
Os alimentos que promovem saciedade também são excelentes aliados para quem quer emagrecer, por isso, comece suas refeições por eles e habitue-se a consumir as saladas cruas sempre antes da refeição principal. “Não pense apenas nas calorias de um alimento, mas sobretudo na saciedade que ele promove. Então, evite alimentos processados e sem fibras, mesmo que sejam pouco calóricos, eles não irão te satisfazer e a sensação de fome irá continuar. Os alimentos que mais saciam são aqueles que têm fibras e água, como saladas cruas, e vegetais cozidos”, ensina a Bia.
Outra dica para quem quer manter o peso é fazer um diário alimentar. Fica mais fácil para analisar a forma como você se alimenta, já que realmente está vendo o que está comendo. Para fazer o controle é super fácil, basta anotar tudo o que você comeu, horário e quantidade. Nos casos de exceção, que você se permitiu comer algo mais calórico, explique os motivos que te levaram a cair na tentação e não resistir ao belisco.
Segundo Bia, controlar o peso também é uma das dicas. Pese-se semanalmente e, ao menor aumento de peso, redobre a atenção sobre a sua alimentação. “Nada de voltar para as dietas radicais, não é possível passar a vida toda fazendo inúmeras dietas para chegar aos 60 anos e estar com 30 quilos a mais”, finaliza a nutricionista.
Fonte: Cyberdiet
Uma ótima segunda!
Beijocas,Lu.
).
